É cara, se instrutor tá certo, crescer dos lados é realmente difícil pois é um músculo complicado de pegar!!! Mas também não é impossível, o que você vai ter que fazer é treinar os músculos abdominais laterais com um grande volume (cuidado pra não ferrar a coluna!!!) e fazer poucas séries, e tipo, faz só umas 2x por semana!!!! Ah, não sei se isso foi coincidência ou é fato mesmo (se alguém puder confirmar, por favor!!!), mas quando eu tava tomando creatina minha cintura deu uma alargada! Bem naqueles músculos laterais inferiores do abdomen!!!!

VLW IRMAO, VOU MALHAR + AS LATERAIS E VE SE CRESCE ALGUMA COISA...

Valew Galera ...!!

VLW AMIGO, O NEGOCIO AGORA E RASGAR NAS LATERAIS E VE NO Q DA

OBRIGADO A TODOS AÍ PELA FORÇA...

Uma vez ouvi dizer que as pessoas que conseguem ficar com um corpo legal mesmo são aquelas que por natureza tem a cintura fina e os ombros largos...... Se algum Moderador majar disso...... fala æ

malha bumbum que voce vai ficar 'gostosa'

rs...