termogênico à noite?

@Jodson Ribeiro, pode tomar de manhã ou no início da tarde e treinar à noite, sim. O efeito sobre o gasto calórico e o apetite não depende de você estar treinando na hora. O que você perde é o "gás" no treino, não a utilidade do produto.

Vale corrigir uma ideia que ficou forte neste tópico, a de que a efedrina só funcionaria se o treino acontecesse dentro de uma hora. A meia-vida da efedrina fica na faixa de 3 a 6 horas, não de minutos, e os estudos clássicos com efedrina e cafeína mostraram aumento do gasto em repouso e redução do apetite em pessoas que nem tinham treino controlado. O efeito sempre foi modesto, mas não some se você não malhar logo depois. Então o @rafão estava mais perto do certo do que a explicação do @Pharmabio.

O limite real é o sono. A maioria dos termogênicos vendidos hoje como suplemento tem a cafeína como base, e a meia-vida dela gira em torno de 5 horas, com muita variação de pessoa para pessoa. Estudos mostram piora do sono mesmo com dose tomada 6 horas antes de deitar, muitas vezes sem a pessoa perceber. E dormir mal atrapalha justamente o que você quer: aumenta a fome, piora a recuperação e reduz o rendimento no treino. Por isso a última dose deveria ficar pelo menos 6 a 8 horas antes do horário de dormir.

Na prática, para quem treina à noite: uma dose ao acordar, outra no máximo até o começo da tarde, e no treino da noite, se quiser algo, um pré-treino sem estimulante ou só uma dose baixa de cafeína, testando como você dorme. Somar café, pré-treino e termogênico no mesmo dia é o erro mais comum, porque a cafeína se acumula.

O orientador de suplementos do site mostra dose, horário e nível de evidência dos termogênicos mais usados: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/suplementos/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.