Caro Magrão nom meu saco por exemplo não tem nada escrito mas tem muita gente q toma o q vem dentro dele...portanto a informação q o "saco" não procede...A quantidade vai variar de acordo com seu peso, ok?! O fabricante não sabe seu peso como ele pode te dizer o quanto vc vai usar..... Na verdade é para der enerigia .... Mas no seu caso a a juda maior vai ser no anabolismo, por ter alto IG ele vai elevar o seu indice glicemico fazendo seu organismo liberar insulina q vai auxiliar na reconstituição das fibras musculares, ok?! Por isso essa quantidade tende ser proporcional, ok ?!

D6, não a problema nenhum em misturar os carbos simples.

De preferencia a proteinas de rapida absorção no pós treino, como Whey a albumina no pós treino é legal tb mas a Whey é primordial (o ideal são as 2), ok?!

Vcs falam pra tomar albumina no pos treino mas uma hora antes do meu treino eu já bebo ela pois é meu cafe da manha, seria válido tomar 1 copo 7:30 e outro 10:00?

É pra tomar albumina no dia que não treino como no sábado e domingo?

UP...

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