Tenho 58 kg e vou tomar albumina 7:30, treino 8:30, acabo 9:30, tomo malto 10:00 e volto a tomar albumina quando vou dormir.

Primeiro queria saber se os horários estão bons e se tomar albumina 2 vezes e malto 1 vez ta bom?

Eu tb queria saber quantas gramas de albumina e malto devo colocar num copo de leite ou água?

Após treino tome albumina tb, ok (3x ao dia)

3 colheres rasas de sopa e a Malto 90Gr., ok?!

Aproveitando o assunto, tenho 83kg, quanto devo tomar de Malto e qual a melhor marca?

Tome malto da Neo nutri, ok ?! 130 Gr. no pós treino.

Tome albumina antes de dormir, para mim é o horário mais importante de tomá-la, pois ela fornece aminoácidos para vc durante o jejum noturno, eles ajudam a manter a glicemia e evitam o catabolismo.

Pq isso tudo? No saco fala pra tomar 30g

E quantas gramas de albumina tenho que tomar em um copo de leite?

Em 2002-06-21 01:03, Jiu-jitsuRJ escreveu:

Após treino tome albumina tb, ok (3x ao dia)

3 colheres rasas de sopa e a Malto 90Gr., ok?!

3 colheres rasas de albumina para 1 copo de leite..

e assim que eu tomo de preferencia as que tem gosto pois assim nao precisa usar achocolatado e talz..

coloca 1 ou 2 bananas tbm é muito bom

falow´s

30g de malto no pós treino é mto pouco, ignore essa informação da embalagem.

A medida de albumina que o slackware falou está correta. Tome 2 ou 3x ao dia que vc terá bons resultados.

Então vou tomar 3 colheres de albumina que equivale a 30 g né, eu queria saber se vcs sabem dizer quantos ovos equivale a essa porção de 30g...

Voltando pra malto eu queria saber se ela serve pra ajudar a engordar (ganhar massa) ou é só pra dá energia?

E quantos sacos de 1 kg de malto e albumina vcs usam por mes?

O que acham do meu shake pós treino:

250ml de leite desnatado

3 colheres de Albumina

4 colheres de Malto

2 colheres de KARO

2 bananas

Isso dá aproximadamente 120g de carbo de Lto IG. Tá tranquilo ou existe algum problema em misturar carbos de simples?

(tenho 1.79m, 74kg, 11% de gordura)