Seguinte, treino para ganhar massa(hipertrofia) mais estou com uma %fat um pouco alta, 18%. Então eu queria saber se eu fazendo aeróbico depois de malhar prejudica meu crescimento muscular? Quando faço série de perna é bom fazer aeróbico?

>Faço 15 min de bike ou esteira para aquecer

>Faço 40 min de bike ou esteira depois de treinar

Não tem problema não , pois quando vc faz aerobico depois do treino , o que vc queima é a gordura do corpo , não perde musculos , ajuda sim a perder gordura , e o tempo ta bom tmbm , 40 minutos ta legal , não precisa ser todo dia tmbm , vai de cada um!

Seguinte, treino para ganhar massa(hipertrofia) mais estou com uma %fat um pouco alta, 18%. Então eu queria saber se eu fazendo aeróbico depois de malhar prejudica meu crescimento muscular? Quando faço série de perna é bom fazer aeróbico?

>Faço 15 min de bike ou esteira para aquecer

>Faço 40 min de bike ou esteira depois de treinar

Pode fazer depois do treino sim ... mas nos dias de perna é melhor não ...

Acho 15 minutos pra aquecer muito coisa ...

mas ao menos saiba que esse aeróbico vai atrapalhar e muito na hipertrofia... fica meio difícil crescer e definir ao memo tempo, o normal é separar o treinamento em duas fases, uma para ganho de peso e outra para definição, basicamente o que muda é a alimentação. flw!