Ae galera, ouvi dizer que tomando dextrose junto com creatina aumenta sua absorção, como devo tomar?

Pré Treino: Dextrose

Pós Treino: Dextrose + creatina

??????

Naum seria melhor tomar com dextrose naum pra ter uma absorção mais rapida???

é, sei la, me expliquem ai como tomar com a parada que aumenta a absorçao.

vamo esperar os maluco q manja responderem pah nois hehehehe

TAMU NO AGUARDO DE ALGUMA RESPOSTA!!

Oi,

Deve-se se tomar até 30 minutos depois do treino a DEXTROSE + CREATINA .A dextrose é um carboidrato de IG(Índice glicêmico alto ) e resumindo ,facilita a absorção da creatina,além de repor reservas de glicogênio perdidas no treino.

"dextrose é de rápida absorção"

"whey é de rápida absorção"

"albumina é de lenta absorção"

"em até no maximo 30min depois do treino"

vc ve que nego nao sabe direito o q ta falando, só ta repitindo

IG é o indice glicêmico, podendo ser baixo ou alto, e não um "carboidrato de IG" 'que significa rapida absorção'

mas DEXTROSE é um carbo de alto IG sim, é legal vc tomar logo após o treino e um tempinho depois whey pois já vai ter cessado o tempo que o corpo estaria recuperando as energias e já estaria começando a recompor as fibras musculares (lembrando que é um processo lento, e tem seu pico durante o sono) e creatina pode ser com malto no mesmo periodo da whey, ou se quiser dextrose de novo, mas pouca coisa.

mas malto é pra ser tomado uns 10min antes e durante

eu faco assim, coloco 3 colheres de sopa numa garrafinha cheia d'água, bebo +- a metade (10min antes) e entre um aparelho/peso e outro do umas goladas.

mano creatina dextrose logo apos o treino e tome muita agua em torno de no minimo 3 litro por dia e malher pesado que vera resultado dentro de 5 mes

Creatina é falácia. O povo fala muito e pouco faz. Toma dextrose + whey 30/40 ou 1hora após o treino e bons ganhos. Se você quiser pode até tomar um scoop de whey 30 minutos antes do treino sem dextrose, ou cerca de 5g de BCAA.

Abraço.

mano, o topic é velho, o cara ja deve ter aprendido

mano, o topic é velho, o cara ja deve ter aprendido

putz, nem vi que era de 2003 rs