eu tomo 5g de creatina meia hora antes do treino, gostaria de saber do efeito da creatina no pos treino?

valeu

up

eu tomava antes do treino,mas vi aqui que era melhor depois,comecei a fazer assim e achei melhor.

soh tomo depois(na fase de manutenção).

depois eh bem melhor pois eh melhor absorvido

depois eh bem melhor pois eh melhor absorvido

acho que naum eh por causa da absorção,tbm pq eh melhor para a célula,naum estou certo disso.

acho que naum eh por causa da absorção,tbm pq eh melhor para a célula,naum estou certo disso.

Eu naum se eh melhor para celula ou naum mas eu sei que após o treino os musculos estão masi sensíveis a entrada de carbos proteínas e tb de creatina

Eu naum se eh melhor para celula ou naum mas eu sei que após o treino os musculos estão masi sensíveis a entrada de carbos proteínas e tb de creatina

mas essa parada da célula eu ouvi aqui no fórum mesmo.

Enviada: 24 Ago 2003 21:47 Assunto:

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rodrigoafm2 escreveu:

Citação:

acho que naum eh por causa da absorção,tbm pq eh melhor para a célula,naum estou certo disso.

Eu naum se eh melhor para celula ou naum mas eu sei que após o treino os musculos estão masi sensíveis a entrada de carbos proteínas e tb de creatina

mas essa parada da célula eu ouvi aqui no fórum mesmo.

eu naum to falando que ta errado so falei que seja por uma razao ou por outra eh melhor tomar após o treino

como eu treino em casa, as vezes eu costumo tomar durante o treino.

acho q não corta o efeito né?

gostaria de saber de todos que postaram nesse topica e tomam creatina, com o que voces misturam a creatina ??

com agua mesmo ????

ou com algum outro suplemento ????

estou levantando essa duvida pois um cara me falou que tomando com agua voce deixa de absorver cerca de 80% da creatina.

atualmente eu estou tomando com malto durante o treino, mas ja tomei antes um pote de 300g e tomei so com agua e nao tive muitos resultados.

POSTEM AI COMO E COM O QUE VOCES TOMAM A CREATINA

FALOW !!!!!!