Nunca tome com água ela naum eh totalmente absorvida tome sempre com algum carbo eu axu qmelhor tomar com malto ou dextrose após o treino e naum durante, eu naum vejo razao para vc tomar durante o treino, pq naum malhar e quando terminar,

durante o treino eh bom tomar só água

eu normalmente tomo a creatina com agua, e acho q mesmo assim ela faz um bom efeito. tomei com carbos alguns dias eu não vi muita diferença. eu acho o q q influencia mesmo é a qualidade da cretina. tb não adianta vc querer tomar 10g numa pancada q seu corpo não vai conseguir absorver tudo. eu costumo tomar 3g 2x ao dia (manutenção) e acho q estou tendo bons resultados com a creatina da universal micronizada.

tem que misturar no mesmo copo o malto/dextrose?

eu coloco pokinha agua no copo e coloco a crea dai ela dissolve bem e eu tomo, dai mando leite + nescau + dextrose depois....

seria melhor eu tomar com suco + dextrose + creatina?

Acredito que a melhor maneira de tomar , seria antes do treino pois a creatina serve como energético tipo te dá uma gas a + entao seria mais proveitoso, ok?

gostaria de agradecer a todos que responderam e dizer que depois das informaçoes que obtive resolvi tomar a creatina no pos treino com dextrose (que ainda vou comprar)

por enquanto estou tomando duas colheres de malto com agua durante o treino (tem me dado um resultado legal quanto ao pique pra treinar), e no pos treino vou tomar a creatina com um pouco de agua e duas colheres (de cha) com maltodextrina

O QUE ACHAM AI GALERA !!!!!!!!!!!!!!!!

FALOW

A melhor maneira de tomar creatina é dopis do treino e com um suco de frutas.

É depois do esforço físico que as células procuram proteínas.

a Té!