Fala galera, ano que vem espero subir no palco... Eis um pouquinho da minha evolução até agora

Também estou fazendo um vlog do canal do meu YouTube, para mostrar minha preparação até o ano que vem.

Canal: Rafael Marzochio

Rafael, porque não monta um tópico completo com, idade, peso, altura, medidas, treinos, alimentação, aes, modalidade e vai atualizando com fotos e rotina pro pessoal ir te acompanhando aqui...

Abraços...

@Rafael Marzochio , a diferença entre as duas fotos é clara. Na mais recente o quadríceps ganhou volume e já mostra separação, com o vasto medial bem desenhado acima do joelho, aquela "gota" que costuma ser das últimas partes a aparecer. Isso vem de agachamento e leg com amplitude completa, sem cortar a descida.

Pensando no palco, dois pontos que costumam decidir uma perna de competição e que a foto de frente não mostra. O posterior de coxa e o glúteo aparecem nas poses de lado e de costas, e muita gente chega com quadríceps forte e posterior atrasado. Stiff, flexora e algum exercício de quadril pesado entram para equilibrar. E a panturrilha precisa acompanhar, porque perna grande com panturrilha fina chama atenção dos jurados.

E vale a sugestão do @Batata...: um tópico de acompanhamento com idade, medidas, categoria, treino e alimentação, atualizado com fotos, permite que o pessoal daqui ajude de verdade ao longo da preparação.