Bom a duvida é exatamente essa treinar Peito Biceps é melhor que treinar Peito e Triceps e treinar Costa e Triceps é melhor que treinar Costa e Biceps... não necessaria mente nessa mesma ordem hehehe...

E deem uma olhada no meu treino ve se tabom...:

Segunda

Peito, Biceps e Trapésio

Terça

Perna, Panturilha e Abdomen

Quarta

Costa, Triceps e Costa Posterior

Quinta

Descanço

Sexta

Peito, Biceps, Deltlóide e Abdomen

Valeu galera...

Bom a duvida é exatamente essa treinar Peito Biceps é melhor que treinar Peito e Triceps e treinar Costa e Triceps é melhor que treinar Peito e Biceps... não necessaria mente nessa mesma ordem hehehe...

E deem uma olhada no meu treino ve se tabom...:

Segunda

Peito, Biceps e Trapésio

Terça

Perna, Panturilha e Abdomen

Quarta

Costa, Triceps e Costa Posterior

Quinta

Descanço

Sexta

Peito, Biceps, Deltlóide e Abdomen

Valeu galera...

Fala auauzinho, entao ja fiz um treino igualzinho a esse por uns 6 meses, tb procurava desenvolver mais o peitoral superior e o biceps, mas sinceramente no final nao aprovei.O melhor e realmente treinar o musculo 1 vez na semana com a maior intensidade possivel, mas ai vai de cada um.

Quanto a sua duvida, ja utilizei as 3 opcoes, porem a que me adapto e obtenho os melhores resultados e sem duvida peito e triceps/perna e ombro/dorsal e biceps.

É a real o que o Malmasteen falou. Se tu desejas hipertrofia e queres trabalhar 2 grupos musculares no mesmo dia é sempre essa opção: peito+triceps, dorsal+bícebs, perna+ombro, seguindo essa mesma ordem. Leia-se em 'ombro', ombro+trapézio e em 'perna', perna e coxa. Abdominal 3X por semana. Eu até explicaria porque o treino assim, mas eu tô sem tempo agora. See ya, folks!

se vc quer dar um maior valor pro biceps pq nao malha ele separadamente?ex:

segunda-costas

terca-peito/triceps

quarta-descanso

quinta-biceps

sexta-ombro/perna

Fala auauzinho, entao ja fiz um treino igualzinho a esse por uns 6 meses, tb procurava desenvolver mais o peitoral superior e o biceps, mas sinceramente no final nao aprovei.O melhor e realmente treinar o musculo 1 vez na semana com a maior intensidade possivel, mas ai vai de cada um.

Quanto a sua duvida, ja utilizei as 3 opcoes, porem a que me adapto e obtenho os melhores resultados e sem duvida peito e triceps/perna e ombro/dorsal e biceps.

Voçe afinal sabe ou anda a ler muito, esta correcto o treino assim lento e pesado com descanso até um minuto.Morais