fala galera...

queria saber que grupos musculares podemos treinar juntos (eu treino 3x por semana)?

Ja ouvi fala q num pode treina biceps e costas junto, q o melhor e biceps e peito...

Deem suas opinioes valeu

TEM UM TOPICO SOBRE ISSU AI..DÁ UMA OLHADA PARA MAIS INFOS!

nao existe essa de nao pode.

muita gente treina peito + biceps e tem bons resultados.

o mais aconselhavel é treinar peito + triceps / costas+biceps / ombro+perna.

pq qnd vc treina peito utiliza o triceps.

qnd vc treina costas utiliza o biceps.

entao já seria um aquecimento pro musculo ( triceps ou biceps no caso )

mas se vc treina triceps depois de peito,, vc nao irá treinar triceps com intensidade total pq ele já vai tá meio desgastado.

e se vc fizer peito + biceps / costas + triceps?

qnd vc treina costas e triceps na segunda por exemplo, na terca vc irá utilizar o triceps como sinergista pro treino de peito, assim atrapalhando seu descanso.

eu particularmente prefiro fazer uma divisao abcd assim.

peito + panturrilha

costas + trapézio

ombro + perna

braço.

tem milhares de divisoes.

pra abc tem gente q gosta essa divisao:

peito + costas

ombro + perna

braço.

ou senao

peito + costas

perna

ombro + braço.

cabe a vc escolhe uma e ver a ql vc se adapta melhor.

falow

nao existe essa de nao pode.

muita gente treina peito + biceps e tem bons resultados.

o mais aconselhavel é treinar peito + triceps / costas+biceps / ombro+perna.

pq qnd vc treina peito utiliza o triceps.

qnd vc treina costas utiliza o biceps.

entao já seria um aquecimento pro musculo ( triceps ou biceps no caso )

mas se vc treina triceps depois de peito,, vc nao irá treinar triceps com intensidade total pq ele já vai tá meio desgastado.

e se vc fizer peito + biceps / costas + triceps?

qnd vc treina costas e triceps na segunda por exemplo, na terca vc irá utilizar o triceps como sinergista pro treino de peito, assim atrapalhando seu descanso.

Exato !!!!!!!!!!!

só acrescentandu eh aconselhavel para o musculo naum costumar q haja mudança na divisão dos musculos treinados , eu particularmente mudo a divisão de 4 em 4 meses +- ...........

só uma pergunta eu particulamente treino

seg=peito

terça=costa.bicips

quarta=tricips

quinta=ombro.trapesio

sexta=perna

eu tive otimos resultados e ainda tenho devo mudar?porque muita gente fala para fazer o tradicional ABC ou peito.tricips bicips.costa,etc

se vc tá tendo bons resultados continue.