nao faça aerobio no dia q treinar perna.

faça aerobio dentro da sua fcm ( entre 20-40min )

umas 3x por semana tá bom

2-4-6.

ah, e posta foto!

nao faça aerobio no dia q treinar perna.

faça aerobio dentro da sua fcm ( entre 20-40min )

umas 3x por semana tá bom

2-4-6.

ah, e posta foto!

bem lembrado ckiko, se vc fizer aerobio no dia q malha perna poderá ocorrer um overtraining na perna, resultando no catabolismo.

e qto a foto, sempre é bem vinda, principalmente com trajes acadêmicos... hehehe

bem lembrado ckiko, se vc fizer aerobio no dia q malha perna poderá ocorrer um overtraining na perna, resultando no catabolismo.

e qto a foto, sempre é bem vinda, principalmente com trajes acadêmicos... hehehe

com trajes?? ehehehe

brincadeira GirlGYM

nao faça aerobio no dia q treinar perna.

faça aerobio dentro da sua fcm ( entre 20-40min )

umas 3x por semana tá bom

2-4-6.

ah, e posta foto!

Com certeza não... nem que eu fosse louca e quissese eu não conseguiria ... dia de perna não dá para fazer mais nada.... só dormir...

ae taerone, sinto lhe contrariar, entretanto fiu à uma conferência de musculação e perguntaram justamente a respeito do que tomar no intervalo de musculação e aeróbico.

A resposta: nada ou se o treino de musculação for mto pesado, tomar proteina, no caso whey ou uma barrinha.

Motivo: o Carbo é rapidamente absorvido pelo organismo e é a fonte de energia de mais facil queima, ou seja, se transforma rapidamente em glicogenio e é usado pelo musculo na forma de energia. Com isso, a queima de gordura que fora previamente quebrada na musculação ficará prejudicada, pois o organismo dará preferencia ao uso do carbo.

No caso de ingestão de proteina, esta necessitará de maior tempo de digestão e de sua quebra pelo organismo, forçando o organismo a usar a gordura quebrada como forma de energia. Fazendo com que perca-se a gordura.

Lembrando mais uma vez, ultrapassados por volta de 30 min, o estoque de gordura quebrada que atue na forma de energia passa a ficar escasso, fazendo com que o corpo passe a queimar a proteina muscular, ocorrendo o metabolismo.

GirlGym, pode fazer seus 25min de aerobico trankilamente, só não aumente mto a velocidade, e tb nao ande mto devagar, fike num meio termo, ou seja, fike num trote de 7 - 8 Km/h, é o suficiente.

Mais alguma dúvida?

"No caso de ingestão de proteina, esta necessitará de maior tempo de digestão e de sua quebra pelo organismo, forçando o organismo a usar a gordura quebrada como forma de energia. Fazendo com que perca-se a gordura."

AcademyHolic

Mais ai que tá,,, a proteina da Whey Protein não é absorvida rapidamente pelo organismo... ??

Ou não é absorvida tão rapidamente assim...

Mais ai que tá,,, a proteina da Whey Protein não é absorvida rapidamente pelo organismo... ??

Ou não é absorvida tão rapidamente assim...

Depende: se tomada com leite, sua absorção será mais lenta. Com água, a absorção será relativamente rápida.

Entretanto, em nenhuma das formas, a absorção da proteína será suficientemente rápida para ser digerida pelo organismo e, após, ainda ser "quebrada" em energia para uso como glicogênio. Por isso, o organismo fará uso da gordura previamente "quebrada" como forma de energia devido à sua maior disponibilidade.

A confusão que está havendo é entre a digestão de ptns em aminoácidos p/absorção e a "quebra de ptns".

A primeira é normal de acontecer e é rápida no caso da whey protein, a segunda nao costuma em condições normais, acontece mais em caso de falta de glicose e gordura.

Com relação a fazer aeróbicos, deve-se fazer após o treino, o catabolismo sempre acontecerá independente de aeróbicos. Toda vez que você pratica um exercício intenso o catabolismo ocorre e a recuperação a esse catabolismo não ocorre logo após o treino e sim algumas horas depois.

ACHO LEGAL FAZER AEROBICO EM DIAS SEPARADOS DOS DIAS DE TREINO COM PESO

O melhor, para obter definição muscular, é quebrar o treino em 2.

Faça a Musculação pela manhã e o aeróbico pela tarde(fim de tarde) - isso ajudará, inclusive, a manter seu metabolismo em um bom nível...

O melhor, para obter definição muscular, é quebrar o treino em 2.

Faça a Musculação pela manhã e o aeróbico pela tarde(fim de tarde) - isso ajudará, inclusive, a manter seu metabolismo em um bom nível...

Sem duvida, tendo tempo pra fazer assim , porem, se o cara e trabaiador e num tem tempo disponivel, faz o aerobico no pos treino memo.

Um abraco.