Postado 17 de outubro de 200321 anos nao faça aerobio no dia q treinar perna. faça aerobio dentro da sua fcm ( entre 20-40min ) umas 3x por semana tá bom 2-4-6. ah, e posta foto!
Postado 17 de outubro de 200321 anos nao faça aerobio no dia q treinar perna. faça aerobio dentro da sua fcm ( entre 20-40min ) umas 3x por semana tá bom 2-4-6. ah, e posta foto! bem lembrado ckiko, se vc fizer aerobio no dia q malha perna poderá ocorrer um overtraining na perna, resultando no catabolismo. e qto a foto, sempre é bem vinda, principalmente com trajes acadêmicos... hehehe
Postado 17 de outubro de 200321 anos bem lembrado ckiko, se vc fizer aerobio no dia q malha perna poderá ocorrer um overtraining na perna, resultando no catabolismo. e qto a foto, sempre é bem vinda, principalmente com trajes acadêmicos... hehehe com trajes?? ehehehe brincadeira GirlGYM
Postado 17 de outubro de 200321 anos Autor nao faça aerobio no dia q treinar perna. faça aerobio dentro da sua fcm ( entre 20-40min ) umas 3x por semana tá bom 2-4-6. ah, e posta foto! Com certeza não... nem que eu fosse louca e quissese eu não conseguiria ... dia de perna não dá para fazer mais nada.... só dormir...
Postado 17 de outubro de 200321 anos Autor ae taerone, sinto lhe contrariar, entretanto fiu à uma conferência de musculação e perguntaram justamente a respeito do que tomar no intervalo de musculação e aeróbico. A resposta: nada ou se o treino de musculação for mto pesado, tomar proteina, no caso whey ou uma barrinha. Motivo: o Carbo é rapidamente absorvido pelo organismo e é a fonte de energia de mais facil queima, ou seja, se transforma rapidamente em glicogenio e é usado pelo musculo na forma de energia. Com isso, a queima de gordura que fora previamente quebrada na musculação ficará prejudicada, pois o organismo dará preferencia ao uso do carbo. No caso de ingestão de proteina, esta necessitará de maior tempo de digestão e de sua quebra pelo organismo, forçando o organismo a usar a gordura quebrada como forma de energia. Fazendo com que perca-se a gordura. Lembrando mais uma vez, ultrapassados por volta de 30 min, o estoque de gordura quebrada que atue na forma de energia passa a ficar escasso, fazendo com que o corpo passe a queimar a proteina muscular, ocorrendo o metabolismo. GirlGym, pode fazer seus 25min de aerobico trankilamente, só não aumente mto a velocidade, e tb nao ande mto devagar, fike num meio termo, ou seja, fike num trote de 7 - 8 Km/h, é o suficiente. Mais alguma dúvida? "No caso de ingestão de proteina, esta necessitará de maior tempo de digestão e de sua quebra pelo organismo, forçando o organismo a usar a gordura quebrada como forma de energia. Fazendo com que perca-se a gordura." AcademyHolic Mais ai que tá,,, a proteina da Whey Protein não é absorvida rapidamente pelo organismo... ?? Ou não é absorvida tão rapidamente assim...
Postado 17 de outubro de 200321 anos Mais ai que tá,,, a proteina da Whey Protein não é absorvida rapidamente pelo organismo... ?? Ou não é absorvida tão rapidamente assim... Depende: se tomada com leite, sua absorção será mais lenta. Com água, a absorção será relativamente rápida. Entretanto, em nenhuma das formas, a absorção da proteína será suficientemente rápida para ser digerida pelo organismo e, após, ainda ser "quebrada" em energia para uso como glicogênio. Por isso, o organismo fará uso da gordura previamente "quebrada" como forma de energia devido à sua maior disponibilidade.
Postado 17 de outubro de 200321 anos A confusão que está havendo é entre a digestão de ptns em aminoácidos p/absorção e a "quebra de ptns". A primeira é normal de acontecer e é rápida no caso da whey protein, a segunda nao costuma em condições normais, acontece mais em caso de falta de glicose e gordura. Com relação a fazer aeróbicos, deve-se fazer após o treino, o catabolismo sempre acontecerá independente de aeróbicos. Toda vez que você pratica um exercício intenso o catabolismo ocorre e a recuperação a esse catabolismo não ocorre logo após o treino e sim algumas horas depois.
Postado 22 de outubro de 200321 anos ACHO LEGAL FAZER AEROBICO EM DIAS SEPARADOS DOS DIAS DE TREINO COM PESO
Postado 22 de outubro de 200321 anos O melhor, para obter definição muscular, é quebrar o treino em 2. Faça a Musculação pela manhã e o aeróbico pela tarde(fim de tarde) - isso ajudará, inclusive, a manter seu metabolismo em um bom nível...
Postado 22 de outubro de 200321 anos O melhor, para obter definição muscular, é quebrar o treino em 2. Faça a Musculação pela manhã e o aeróbico pela tarde(fim de tarde) - isso ajudará, inclusive, a manter seu metabolismo em um bom nível... Sem duvida, tendo tempo pra fazer assim , porem, se o cara e trabaiador e num tem tempo disponivel, faz o aerobico no pos treino memo. Um abraco.
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