Eu não sei vcs mais eu tenho essa piração : eu treinava abdominal todos os dias que eu terminava o treino

: Lateral ,normal e inferior , com 4 series de 25 cada ,durante uns 7 meses , mais sei lá parece que ele não fica aquela definição maxima , como faço pra ter a definição maxima ,eu sou magro

Eu não sei vcs mais eu tenho essa piração : eu treinava abdominal todos os dias que eu terminava o treino

: Lateral ,normal e inferior , com 4 series de 25 cada ,durante uns 7 meses , mais sei lá parece que ele não fica aquela definição maxima , como faço pra ter a definição maxima ,eu sou magro

Depende...tem muita gente magra com barriguinha...hahaha , mas vamos considerar que o amiguinho nao tem gordurinhas na pancinha e so falta mesmo os "gominhos".Entao vc pode treinar na maquina ou com pesos 1 vez na semana, como um musculo "comum", series 3x15 para cada.Se vc evitar refrigerantes ajuda!

Um abraco.

Depende...tem muita gente magra com barriguinha...hahaha , mas vamos considerar que o amiguinho nao tem gordurinhas na pancinha e so falta mesmo os "gominhos".Entao vc pode treinar na maquina ou com pesos 1 vez na semana, como um musculo "comum", series 3x15 para cada.Se vc evitar refrigerantes ajuda!

Um abraco.

Prezado MALMSTEEN,

Que máquina vc considera mais adequada?

Prezado MALMSTEEN,

Que máquina vc considera mais adequada?

Tai alguns exemplos...

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... pless.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obl ... eBend.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obl ... pless.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obl ... Twist.html

Um abraco.

Prezado MALMSTEEN,

Que máquina vc considera mais adequada?

se ja está acostumado a fazer abdominal , nao use maquina nenhuma , use apenas carga , faça abdominal supra , infra e obliquo com carga.... 3 x 15 com uma boa cadencia.

se ja está acostumado a fazer abdominal , nao use maquina nenhuma , use apenas carga , faça abdominal supra , infra e obliquo com carga.... 3 x 15 com uma boa cadencia.

O q vc acha do infra feito na barra? Aquele q vc se dependura numa barra e fica levantando as pernas, dobrando-as, praticamente encostando os joelhos no peito.

algumas pessoas nao se adaptam bem a esse exercicio.... eu particularmente prefiro as caneleiras , ou usando a barra da remada sentada presa nas coxas....

valew..

esse aki é bom pra inferior:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... Raise.html

ou senao pode faze deitado tb:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... Raise.html

só q inves de se prene no aparelho, poe caneleira, e nao precisa volta tanto qnt ela volta, ela quse vira uma cambalhota ehehehhe

falow!

Pessoal,

Obrigado pelas dicas!

Pessoal,

Obrigado pelas dicas!

tamos ae