Há alguma maneira de ganhar massa e perder gordura (definir) ao mesmo tempo?

EU PENSO QUE NA MUSCULACAO VC ESTIMULA O MUSCULO ATRAVES DA INTESIDADE (PESO) VOLUME (REPETICOES, SERIES)... entao se vc for fazer um trabalho deve ser objetivo no que ta querendo..

FAZ UM TRABALHO PRA GANHAR BASTANTE MASSA MAGRA...

DEPOIS FAZ UM TREINO PRA DEFINIR .. PERDER MASSA GORDA..

DAE VC VAE OBTER RESULTADOS... AGORA ACHO Q GANHAR MASSA E PERDER GORDURA AO MESMO TEMPO NA TEM COMO... APESAR DE MESMO FAZENDO PRA GANHAR MASSA VC JA PERDER GORDURA.. POIS VC REDUZ SEU % DE MASSA GORDA da seguinte maneira...

SE VC CONSUMIU DURANTE O DIA ... 3000 CALORIAS..

UM SEDENTARIO CONSOME 2800

MAS SE MALHAR... POR TREINO 1000 A 1200 DEPENDE DO PESO Q PUXA...

DAE VC ENTRA EM DEBITO DE CALORIAS E JA EMAGRECE.. ENTENDEU.. E SE COMPLEMENTAR COM UM TREINO AEROBICO .. TIPO.. 30 , 40 MINUTOS DE ESTEIRA.. MELHOR.. VAE DEFINIR TB.. MESMO NAO FAZENDO TREINO DE DEFINICAO.. A ESTERIA O IDEIA E CORRER NAO TAO RAPIDO E NAO TAO DEVAGAR.. MAS SEMPRE MANTER A VELOCIDADE CONSTANTE..

FALOW