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Dicas para grande ganho de massa muscular!

Featured Replies

Postado

Opa! meu nome é Pedro, moro em Curitiba - PR e nasci em março de 1986.

tenho 1,87 de altura e peso 68.5 kg.

Comecei a fazer academia em março de 2003 e desde lá ganhei cerca de 8.5 kg. Já tomei hipercalórico e proteína. Atualmente eu não estou tomando nenhuma suplementação, mas procuro comer muito. Mas acho q minha alimentação não está correta, pois faz meses q não ganho absolutamente nada de massa muscular e nem aumento meus pesos nos exercícios. Gostaria de algumas dicas de alguem q conheça mais a respeito do assunto, que já pratique a alguns anos e saiba de algo bom para aumento de massa muscular sem prejudicar muito outras partes do organismo. Talvez uma boa alimentação! eu procuro comer bastante carne, clara de ovo, frutas e muita água. E tento evitar o consumo de alcool. No momento eu estou com vontade de comprar algum suplemento, qual será q seria bom para mim?!

Muito Obrigado.

Abraços, Pedro.

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Postado

Myoplex ( Deluxe ou normal ) - Deluxe custa uns 280 e o normal uns 200

ou Isopure .

obs - Os 2 sao bem caros mas sao excelentes...o isopure é da Perfect e o Myoplex da EAS

Postado

axo que myoplex é muito $ pra um so suplemento... eu no seu caso tomaria malto, durante e depois do treino.. poiseh... posta ai quanto pretende gastar... tenho varias opçoes ai pra te indicar :wink:

Postado
Malto depois do treino?!?!?

Bota proteina pra dentro kra!!!!!!

Albumina, Whey, AA. Ai fica a sua escolha!

Oi... :wink:

sim uma boa escolha (melhor ainda) seria uma mistura de 50% maltodextrina com 50% de Dextrina + Whey protein...

..ai ficaria perfeito.

Melhor suplementação após o treino impossivel.... :wink:

Postado

uma suplementacao simples, pra quem se alimenta realmente bem e com resultado é a dextrose no pos-treino pra quebrar o catabolismo... e um carb-up durante (melhor que malto na minha opniao por causa dos minerais que ajudam a matar a sede) pra ajudar nos pesos...

[]s

Postado

axo q um hipercalorico cairia bem p/ vc...

vc tem qto %gordura?

fora o feijao com arroz q + da resultados: albumina+whey

+carbo alto IG+creatina(essa + tarde)

vlw

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