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Dextrose ou Dextrina ?

abm82
em Tópicos sobre suplementação

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como ta tomando creatina, compra a dextrose

toma os 2 juntos no pos treino imediato

uns 15 a 30min dps tome o whey

vlw

entao eu tenho que levar a creatina+dextrose em uma garrafinha para o treino ?

Logo após o treino tome 01 copo c. 5g. de creatina c. dextrose q. é a mesma coisa q. glicose.Isso irá ativar a síntese protéica.

Uns 10min. a 30min. após tome Whey se possivel um de absorveção rapida ( WPI ).

Meia hora antes do treino tome 5g. de creatina e durante o treino va tomando um carboidrato.

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