Postado 9 de fevereiro de 200421 anos Na fase de manutenção tem que tomar 5g todos os dias ou só em dias de treino? Eu treino 3x por semana.
Postado 9 de fevereiro de 200421 anos mas eh pra usar durante 2 meses msm e parar por 1. ta errado, vc pode ate tomar por 2 meses, desde q n faça a saturaçao alem disso, o descanso deve ser d pelo menos 2 meses, pq a creatina permanece no osganismo por + ou - 1 mes, entao eh necessario + um 1 mes p/ n sobrecarrega-lo vlw
Postado 9 de fevereiro de 200421 anos Oh..... 5g é uma colherzinha de chá né? akela menor colher q tm.... nem broder, a menor colher eh a d cafe... a d cha eh um pouquinho maior Na fase de manutenção tem que tomar 5g todos os dias ou só em dias de treino? Eu treino 3x por semana. tds os dias, p/ manter a creatina constante no organismo vlw
Postado 10 de fevereiro de 200421 anos quebrar catabolismo se utiliza carboidrato de alto ig e nao aminoacido bcaa, isso sim é um disperdicio de dinheiro pagar caro usando proteina como anti-catabolico... como disse tanto amino quanto whey sao similares e fonte de aminoaciados bcaa e servem pra mesma coisa, que é reconstrucao, reveja seus conceitos. quanto a creatina, concordo, usa-se 1 mes, sendo 1 semana de carregamento e 3 de manutencao, consumindo-se 300g... NAUM TENHO Q REVER MEUS CONCEITOS. NAUM DISSE QUE TEM Q USAR WHEY PARA QUEBRAR O CATABOLISMO,PELO CONTRÁRIO,DISSE QUE ERA PARA SER USADA NA PARTE ANABÓLICA E NAUM CATABÓLICA,COMO VC LEU. SE VC UTILIZAR WHEY LOGO DEPOIS IRAH USAR COMO ANTI-CATABÓLICA,E ASSIM VC FORNECERÁ WHEY PARA SER QUEIMADA ATEH AMINOÁCIDOS ANTI-CATABÓLICOS FAZEREM SEU PAPEL AQUI OH INTERESSANTE, EM CONTRAPARTIDA, É QUEBRAR O CATABOLISMO COM ALGUM CARBOHIDRATO DE ALTO OU MÉDIO ÍNDICE GLICÊMICO (IG), COMO A DEXTROSE OU A MALTODEXTRINA E/OU DOSE DE AMINOÁCIDO LÍQUIDO RICO EM BCAAs. E AQUI: APESAR DE POLÊMICA ESTA IDÉIA, PENSO QUE VOCÊ PODE ATÉ TOMAR A WHEY COMO ANTI-CATABÓLICO E AINDA (DEPENDENDO DA DOSE INGERIDA, PESO CORPORAL E TREINO) RENDER CADEIAS COMPLETAS DE AMINOÁCIDO PARA A FASE SEGUINTE, DE RESTAURAÇÃO DO TECIDO ROMPIDO DURANTE O TREINO. ENTRETANTO, NESTE CASO VOCÊ NÃO MAXIMIZA OS BENEFÍCIOS DA SUPLEMENTAÇÃO COM WHEY JÁ QUE PARA O PÓS TREINO IMEDIATO A INGESTÃO DE UM CARBOHIDRATO COM ALTO IG (ÍNDICE GLICÊMICO) JÁ É SUFICIENTE PARA INTERROMPER O CATABOLISMO E É A ÚNICA FORMA COMPROVADA DE REDUZIR O DESGASTE APÓS O STRESS FÍSICO/MENTAL. ESTA INGESTA POTENCIALIZA A RESSÍNTESE DE GLICOGÊNIO MUSCULAR DEPLETADO DURANTE A ATIVIDADE FÍSICA. SE QUISER VER TUDO OU PENSAR Q ESTOU MENTINDO,VEJA AQUI: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=33803
Postado 10 de fevereiro de 200421 anos NAUM TENHO Q REVER MEUS CONCEITOS. NAUM DISSE QUE TEM Q USAR WHEY PARA QUEBRAR O CATABOLISMO,PELO CONTRÁRIO,DISSE QUE ERA PARA SER USADA NA PARTE ANABÓLICA E NAUM CATABÓLICA,COMO VC LEU. SE VC UTILIZAR WHEY LOGO DEPOIS IRAH USAR COMO ANTI-CATABÓLICA,E ASSIM VC FORNECERÁ WHEY PARA SER QUEIMADA ATEH AMINOÁCIDOS ANTI-CATABÓLICOS FAZEREM SEU PAPEL SE QUISER VER TUDO OU PENSAR Q ESTOU MENTINDO,VEJA AQUI: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=33803 disse sim, so ler: os 3 sao indispensaveis no crescimento msucular kra... mas carbo jah nao eh anti-catabolico como amino e whey.... outra vez: o amino eh para ser utilizado para quebrar o catabolismo e a whey para ser usada na faze anabólica. quem parece que nao leu o texto, é voce. olhe direitinho e la o daviking diz: Carboidrato de alto ig é suficiente para quebrar o catabolismo. continuo achando que usar animacido como anti-catabolico é um disperdicio de dinheiro, serve, sim serve, mas deixa pra la, nao vou continuar desviando o topico. abraço.
Postado 11 de fevereiro de 200421 anos quem parece que nao leu o texto, é voce. olhe direitinho e la o daviking diz: Carboidrato de alto ig é suficiente para quebrar o catabolismo. continuo achando que usar animacido como anti-catabolico é um disperdicio de dinheiro, serve, sim serve, mas deixa pra la, nao vou continuar desviando o topico. abraço. ok kra,jah saquei o q vc quiz dizer. eu vi ele dizendo que o carb jah eh suficiente pra quebrar o catabolismo,mas isso eu naum disse qu estava errado. soh disse que o amino serve para quebrar o catabolismo,e que ele naum deveria usar whey. veja no citação antes de ele falar isso do carb,eh a 1º citação que eu coloquei.ele fala para utilizar um carb E?OU amino rico em bcaa. vc pode usar soh o carb,mas eh usar aminos anti-catabólicos para interromperem a quebra celular das miofibrilas... eu soh disse q eh bom usar... tah tudo no tópico. Valeu.
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.