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CREATINA - COMO USAR...?

Por Adilsonn
em Tópicos sobre suplementação

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saturaçao - 20g/dia dividida em 4 doses d 5g

manutençao - 5g/dia, d preferencia no pos treino imediato com um

carbo d alto IG

vlw

Postado
saturaçao - 20g/dia dividida em 4 doses d 5g

manutençao - 5g/dia, d preferencia no pos treino imediato com um

carbo d alto IG

vlw

ta certinho... saturacao durante os 5 primeiros dias soh...

Postado
saturaçao - 20g/dia dividida em 4 doses d 5g

manutençao - 5g/dia, d preferencia no pos treino imediato com um

carbo d alto IG

vlw

to com uma duvida meio idiota...

pra tomar no pos treino com malto/dextrose, vc mistura tudo no mesmo copo e toma? ou toma primeiro o carbo, depois a creatina separados?

valew

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saturaçao - 20g/dia dividida em 4 doses d 5g

manutençao - 5g/dia, d preferencia no pos treino imediato com um

carbo d alto IG

vlw

perfeito.

Postado

to com uma duvida meio idiota...

pra tomar no pos treino com malto/dextrose, vc mistura tudo no mesmo copo e toma? ou toma primeiro o carbo, depois a creatina separados?

valew

Misture tudo no mesmo copo. Nao esqueca de incluir uma fonte proteica de rapida absorcao (ex. whey protein).

Postado

Misture tudo no mesmo copo. Nao esqueca de incluir uma fonte proteica de rapida absorcao (ex. whey protein).

eh melhor tomar um aminoácido para quebrar o catabolismo,e depois usar whey.

como o DAVIKING falou...

Postado

eh melhor tomar um aminoácido para quebrar o catabolismo,e depois usar whey.

como o DAVIKING falou...

amino e whey sao usados pra reconstrucao muscular cara, sao equivalentes, melhor é carboidrato.

Postado

amino e whey sao usados pra reconstrucao muscular cara, sao equivalentes, melhor é carboidrato.

os 3 sao indispensaveis no crescimento msucular kra... mas carbo jah nao eh anti-catabolico como amino e whey....

Postado

os 3 sao indispensaveis no crescimento msucular kra... mas carbo jah nao eh anti-catabolico como amino e whey....

eh nesse sentido q estou falando,eh melhor tomar amino com creatina e dextrose

e depois malto e whey.

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