Ai galera blz??

Seguinte vou começar a pegar pesado no meu treino e suplementar tb.

Gostaria q vcs dessem uma olhada se esta certo minha suplementação. E se possivel de dicas. Pesquisei bastante no site e acredito estar Certo.

antes de dormir 3 colheres de sopa de abulmina com leite

faco academia bem cedo entao

treino +- 1hora e meia

depois do treino

malto(5 colheres de Sopa com agua)+creatina(Nos primeiros 5 dias 4 doses de 5mg durante dia, e depois 1 dose soh)

depois de 30 minutos whey protein c/ agua

bom tenho algumas duvidas.

Tomar creatina+abulmina+malto aos sabados e domingos que eu nao treino???

as marcas do meu suplemento são

Whey -> Optimun

Abulmina -> peter Food

Malto -> Peter Food

Creatina -> Prolab

Valeu galeraaaaaaaaaaaaaaaaaa

O Ajuda ai galeraaa!!!!!!!!!!1

Toma albumina antes de dormir e logo ao acordar...

Que horas vc treina?

Tb fiquei na duvida se tinha que tomar nos sabados e domingos....

Me falaram para continuar com a creatina, para deixar ela em alta no corpo e albumina antes e ao acordar.....

Dai o Whey eo carbo durante a semana junto com a cre e alb........

O resto tá na boa,

Quanto vc pagou nesses produtos sa peter food???

No meus eu paguei 9reais no malto e a albumina tava 35reais 1kg os dois.......

Valeu

Rapaz....

vai colocando seus resultados ai pra galera...

to pensando em comprar as mesmas coisas q vc....

ai vou acompanhando pra ve como que fica....

ja e ?

basica suplementação de campeao!!

Toma albumina antes de dormir e logo ao acordar...

Que horas vc treina?

Tb fiquei na duvida se tinha que tomar nos sabados e domingos....

Me falaram para continuar com a creatina, para deixar ela em alta no corpo e albumina antes e ao acordar.....

Dai o Whey eo carbo durante a semana junto com a cre e alb........

O resto tá na boa,

Quanto vc pagou nesses produtos sa peter food???

No meus eu paguei 9reais no malto e a albumina tava 35reais 1kg os dois.......

Valeu

Ai velho valeu

seguinte

treino bem cedo das 6:30 as 8:00 da manhã

vou dormir +- as 23:00 hora q chego da facu

o whey ja estou tomando a 2 semanas, e ja estou sentindo diferenças quanto a resistencia no treino

Whey Optimun paguei 70 conto

creatina Prolab paguei 55

abulmina de 500g(Abulmina ta cara PRA CARALHOOOOOO) paguei 15

malto 1 kg 8 reais

a suplementaçao ta mto boa, soh alguns detalhes:

1- toma a albumina ao acordar tb

2- 5 colheres eh mto p/ malto; toma 0,8g/kg

3- albumina 2 colheres(30g) ja sao suficientes

e no fds, soh albumina e creatina msm

vlw

Whey Optimun paguei 70 conto

o pote de 900 g ?

o pote de 900 g ?

Exatamente 70 conto o de 900g

Po....

pagou baratão...

vou falar contigo via icq....ja e ?

abracos...