Postado 25 de fevereiro de 200421 anos O que é melhor para se queimar gorduras e fazer um treino sussegado? Fazer aerobico todo dia, 2 vezes por semana, 3 vezes por semana? o que é melhor????
Postado 25 de fevereiro de 200421 anos bom , eu faço aerobicos de segunda a segunda. para queima de gordura o bom é fazer todo dia seguindo uma dieta boa tbm. Abs.
Postado 26 de fevereiro de 200421 anos bom , eu faço aerobicos de segunda a segunda. para queima de gordura o bom é fazer todo dia seguindo uma dieta boa tbm. Abs. valewwwwwww
Postado 26 de fevereiro de 200421 anos ta aerobico todo dia vai faze-lo realmente perder gordura, mas vai levar MTA massa magra embora... e outra coisa, como que vc vai treinar perna e fazer aerobico no mesmo dia?? isso ai nao eh mto bom nao... aerobico 4x por semana no maximo q ja ta mto bom
Postado 26 de fevereiro de 200421 anos ta aerobico todo dia vai faze-lo realmente perder gordura, mas vai levar MTA massa magra embora... e outra coisa, como que vc vai treinar perna e fazer aerobico no mesmo dia?? isso ai nao eh mto bom nao... aerobico 4x por semana no maximo q ja ta mto bom Exatamente! Perde-se muita massa magra fazendo aeróbicos, para conservar essa massa, tem de fazer uma dieta correta e treinar pesado. Não faça aeróbicos no dia que treina perna.
Postado 26 de fevereiro de 200421 anos ta aerobico todo dia vai faze-lo realmente perder gordura, mas vai levar MTA massa magra embora... e outra coisa, como que vc vai treinar perna e fazer aerobico no mesmo dia?? isso ai nao eh mto bom nao... aerobico 4x por semana no maximo q ja ta mto bom por isso que eu disse "bom , EU faço..." , pois eu to soh nos aerobico p. secar entao faço de seg. a seg. ... nao to treinando pesado pra ganho de massa ainda ..
Postado 27 de fevereiro de 200421 anos O que é melhor para se queimar gorduras e fazer um treino sussegado? Fazer aerobico todo dia, 2 vezes por semana, 3 vezes por semana? o que é melhor???? Tudo depende de quanto tempo vc quer correr e se é iniciante ou não. Se for iniciante, um dia sim outro não tá legal. Se nunca praticou corrida, começar fazendo treinos diários pode te dar algumas dores articulares/musculares.
Postado 27 de fevereiro de 200421 anos Cara, para perder gordura você precisa de aeróbico sim, mas não apenas aeróbico, precisa malhar também, ou seja: quando você aumenta seus músculos, eles consomem mais calorias, aumentam seu metabolismo, enfim funcionam como uma fornalha queimando gorduras. Só o aeróbico não resolve, vc emagrece flácido e com gordura localizada. Para não perder massa magra, vc pode fazer aeróbico todos os dias sim, mas da seguinte maneira: Exemplo na esteira, mas vc pode fazer na bike ou até nadando: 3 minutos de aquecimento (6km por hora, pra mim, por ex. na esteira) 1 minuto 60% da capacidade (eu ando 6,4 km por hora,por exemplo) 1 minuto 70% " " (aumento para 6,9) 1 minuto 80% (começo a correr com 7,4km) 1 minuto 90% (corro a 8,0 Km/h) 1 minuto voltar para 60% e repetir 3X o que você já fez, vai dar um total de 19 minutos, daí ,na última vez você em vez de voltar ao 60% atinja o 100% por um minuto e depois fique 4 minutos "desaquecendo". vai dar 23 minutos no total, queima muito mais caloria em forma de gordura, não queima massa magra e ativa muito mais o metabolismo do que ficar simplesmente correndo o tempo todo. Tirei essa dica de um site de um cara que emagreceu muito, vou colocar o link: http://www.johnstonefitness.com/ e eu estou fazendo isso e está melhorando muito, se der veja minhas fotos de antes e depois aqui no forum (fotos), ou no link: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=45277 Boa sorte! _________________
Postado 27 de fevereiro de 200421 anos O que é melhor para se queimar gorduras e fazer um treino sussegado? Fazer aerobico todo dia, 2 vezes por semana, 3 vezes por semana? o que é melhor???? Todo dia é muito cansativo mais se vc tiver fôlego... Para se manter uma constante, e alcaçar seus objetivos, o ideal é 3x na semana meia hora por dia (mantendo uma alimentação regrada claro).
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