Não aguento mais Albumina...ta foda aguentar!!!

Andei lendo que posso substituir a Albumina pelo atum...

Isso é verdade?

Qual a quantidade que devo ingerir?

Valeu!

pode

Cada lata de atum tem 40 gr de proteinas

come meia lata demanha e meia lata antes de dormir

eu como uma lata de noite...... depois que eu volto da academia.......

é de lenta absorçao... mais manda ver...

uauauhuhahuauha!

acabo o whey aqui e a albumina

eu tava mandando:

-omelete de 4 ovos, soh a clara, e somente 1 gema!

antes de dormir!

e meu.. sussegado!

Não fiquei estufado nem nada!

Se pá vou fazer isso demanhã, quando comprar a albumina

e tomar ela denoite!

POTE MANDAR ATUM OU AINDA AQUELAS SARDINHAS(EX: COQUEIRO)AQUELAS QUE VÊM SEM ESPINHAS NEM PELE.TB TEM ALTO VALOR PROTÉICO SIMILAR AO ATUM.

SÓ PARA VARIAR, MUDAR UM POUCO..

ATUM + OVO = GOSTOSO OMELETE DE ATUM RSRSRSR!!!!!!!

eu tb como 1 lata d atum por dia......metade de manhã e metade a tarde.....só pra manter a síntese protéica o dia inteiro.........qndo dar mando albumina d manhã e a noite tb........mas no momento não to tomando nenhum suplemento.......to juntando grana pra em abril mandar um coquetel..........creatina+malto+albumina+whey+hipercalorico......vai sair kro.......ms deve valer a pena......valeuuuuuuuu..........galera o mes q nao der pra comprar suplemento capricha na alimentação..........principalmente d proteína.......é fácil...........1 litro de leite por dia + 1 lata d atum........só aí já dá +-70g d proteína.....

eu tb como 1 lata d atum por dia......metade de manhã e metade a tarde.....só pra manter a síntese protéica o dia inteiro.........qndo dar mando albumina d manhã e a noite tb........mas no momento não to tomando nenhum suplemento.......to juntando grana pra em abril mandar um coquetel..........creatina+malto+albumina+whey+hipercalorico......vai sair kro.......ms deve valer a pena......valeuuuuuuuu..........galera o mes q nao der pra comprar suplemento capricha na alimentação..........principalmente d proteína.......é fácil...........1 litro de leite por dia + 1 lata d atum........só aí já dá +-70g d proteína.....

po véio

eu vou fazer o mesmo q tu.. vou comprar esse mesmo coquetel

soh q eu vou mandar glutamina junto.. e amino 2222!

vai sair uns 350 reais neh!?

po véio

eu vou fazer o mesmo q tu.. vou comprar esse mesmo coquetel

soh q eu vou mandar glutamina junto.. e amino 2222!

vai sair uns 350 reais neh!?

o meu vai sair uns 300

ESTOU UTILIZANDO SUPLEMENTOS QUE COMPREI EM DEZEMBRO(QUANDO TINHA UNS TROCADO).

COMO VCS ESTOU UTILIZANDO HIPER, WHEY, AMINO2222, CREATINA, ACHO QUE TÁ BOM NÉ AHHH, ESQUECI DO ATUM...