ESSAS COISAS, PRA QM QUER GANAHR MASSA, MAS FICAR DEFINIDO PODE COMER A VONTADE?

PAO DE CENTEIO;PAO FRANCES;PEITO DE PERU; PRESUNTO MAGRO; LEITE DESNATADO; OVOMALTINE;SUCRILHOS;

ARROZ, FEIJAO, MACARRAO, CARNE, BATATA,.

ESSAS COISAS PODEM SER COMIDAS A VONTADE Q NAO IRAO DAR BARRIGA?

E UMA DUVIDA, DANONINHO ( CHAMBINHO ) ENGORDA? POIS POSSUI 2.5 DE GORUDRA, E 1.5 DE SATURADA.

ISSO DA BARRIGA SE COMER MUITO?

VALEUUUU

FALOW

tudo que tem gordura, se comer em excesso engorda. as proteínas pode comer 'a vontade nas refeicoes, carboidratos pode comer sem muito exagero reduzindo a quantidade ao longo do dia, lembrando que prefira as massas nao processadas(integrais).