faltou o basico, qual seu treino????????/

Comer direito é simples, todo mundo sabe como, o dificil é colocar em prática. Não tomar cerveja , refrigerante, milk shake, não comer fast food, balas, pão branco , arroz branco, etc...etc...

Comer direito é comer de tudo um pouco, o q prejudica é o excesso, isso q vc falou é "receita de bolo".