boas..qual dos 2 e melhor para aumentar a massa magra?os bcaa´s ou glutamina?me deem umas dicas?

os 2 sao anticatabolicos

evitam a perda da musculatura ajudando na reparacao muscular

a glutamina eh melhor

tome glutamina logo, ja que a maioria dos bcaa vao virar glutamina mesmo..

1- Alguém poderia explicar como o bcaa ajuda a ganhar massa, eu sei q é anti-catabólico, mas dá um toque aí como é, é pq ele recupera logo o músculo, aumenta a síntese protéica????

2- Dá resistência e força???

3- Se tomar só bcaa com carbo e 6 claras de ovo por dia dá resultado???

Eu andei lendo sobre bcaa e gostei pq eu ñ posso gastar muito com suplemento e esse é um dos q dá pra passar um bom tempo, 4 caps por dia (treino 4x semana) daria pra 7 semanas e meia, um com 120caps.

Dura o tempo de um whey só q metade do preço.

Me ajudem aí!

Falow!

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Nao gosto de bcaas, te recomendo whey mesmo!

Nao da resistencia nen força não! Dificilmente ele vai ter papel energetico.

O resultado depende do seu treinamente e alimentaçao, e nao do bcaa!

Se tiver com pouco $ compre um 100% whey da millenium, é um bom whey, tome com malto, e mande ver nas claras de ovo!

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phoda eh o preço da glutamina,bem salgado.

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