Qual exercicio vocês me recomendam para aumentar as pernas muito finas....principalmente a parte de dentro das coxas....me ajudem ai...

Kra

leg press e cadeira flexora sao otimos

Qual exercicio vocês me recomendam para aumentar as pernas muito finas....principalmente a parte de dentro das coxas....me ajudem ai...

Para ganho de volume nas pernas sao recomendados os exercicios basicos: Agachamento e Leg Press

to precisando tb aumentar perna =((((

aqueça os quadriceps (numa serie piramide) na extensora

faça 2 tipos de agachamento (o tradicional até lá em baixo e o alternado)

e pra posterior faça stiff

15 - 30 min de bicicleta

Leg Press / Agachamento 90

Extensora

Flexora

Adutora

Abdutora

Alongue antes e depois dos exercícios bastante.

aqueça os quadriceps (numa serie piramide) na extensora

faça 2 tipos de agachamento (o tradicional até lá em baixo e o alternado)

e pra posterior faça stiff

Stiff é mto bom kra

Vou voltar a fazer

olha cara, eu sempre tive muita dificuldade em engrossar as pernas, nao ganhava massa nem aumentava a força por nada......

agora to aumentando minhas coxas inacreditalvemente como nunca tinha conseguido antes e a cada novo treino aumento a carga tb....

ao inves de fazer varios exercicios e ficar na naquele martirio na academia eu apenas faço uma ÚNICA série de leg press de 15 rep. descendo o peso fodido e pronto...... 3x por semana.

podem falar q isso nao é o certo mas li a respeito sobre diversos casos onde isso é empregado para atletas e os ganhos são otimos, resumindo acho desnecessario ter tanto trabalho numa coisa q pode se conseguir de um jeito muito mais facil.

Para ganho de volume nas pernas sao recomendados os exercicios basicos: Agachamento e Leg Press

é PODI CRE

AMIGO EXPERIMENTE FAZER ALGUMAS VEZES AGACHAMENTO CONJUGADO

COM EXTENSORA

FAZENDO AGACHADO

1 15

2 15 + PESO

3 12 + PESO

4 12+PESO

5 20 - PESO

EXTENSORA

1 20

220+PESO

3 15 EXCE DE 6

4 12 ISO DE 10SEG

5 UNILATERAL 15 BILATERAL 20

SE A SUA PERNA N CRESCER ASSIM NUNCA MAIS CRESCE