Atualmente:

62Kg-----6 repetições(com ajuda às vezes).

fecho com:

45 ()-----------() 45

essas pesquisa sao foda

a galera sempre exagerando nas resposta aAJAIOJE

esse forum eh provilegiado

temus varios collemans e shwanezzeger`s por aki!!!

o cara vai na seçao fotos e v mais ou menos o tamanho dos cara ,e pensa , pra levanta 60kg de cada lado com esse tamanho , a força soh pode vir do c*!!!

O meu prof levanta 115kg|||-------|||115kg e mais a barra olimpica...caso acharem q estou mentindo procure nas listas de vencedores de supino aTEH 100kg pelo nome Jose Maia Jr...o cara eh uma maquina hidraulica ambulante.

Em 2002-09-04 18:03, Bruce escreveu:

sou frango!

25kg... ;o)

valeuzzz

po cara na tua foto tu tava grandao...

Ae, neguinho aki é forte pra caraio entaum maneh, eu pego 32 de cada lado e to felizaum hehehhehe

vc ta me confundindo veio...

nunca postei foto... ainda vou postar, mas mais pro fim do ano...

a foto q vc viu é do Bruce27...

Valeuzzz

meu max foi 32,5---32,5 ñ é mau visto k tenho 17anos e 64kg.Num ginásio onde andei tava la um mano gigante tinha uns 2metros vi ele uma vez puxar 240kg no total ñ sei s era seu max.devia ser.

Mais uma vez, PESO nao diz nada.Experimentem fazer supino com esse peso que voces DIZEM que faz dessa maneira:

Dê 30s de descanso ou Deixem o supino por ultimo ou faça circuito.

Pago pra ver kem faz com esse peso que DIZEM dessa maneira.

Treinar com intensidade eh melhor que treinar com ALta carga e pouca intensidade.

eu concordo com ele, o que importa é intensidade...

e concordo com o cara que disse que a galera mente muito pq quando vamos ver as fotos só tem cara capa....

eu pego 45()----()45 três series de 8 com 30seg. de intervalo, mas se for para brincar eu já fiz uma serie a umas 2 semanas com 65()------()65 de 8 repetições, mas eu tenho 90kg,10% gordura e 193cm, então não é tão pesado, mas teve cara ai que deve ser um naniko e fala que esta pegando isto, eu duvido é tudo mentira afinal não precisa provar