entao va mais devagar o agachamento e um exercico que so acrescentara ao seu treino

Beleza...soh proxima semana..vou dimiuir o peso!!

VALEU!

Ei Vitz

vi no seu fotolog..umas fotos lokas...onde vc arranja akelas de Grip?(antebraço)

Onde arranja fotos de exercicios e do famoso cara q rasga moedas??

sao muitos anos de pesquisa e dedicacao, quando vc gosta de um assunto vc se intera e cada vez mais se aprofunda nisso.

abraco

E AE GALERA, BLZ??

FAÇO PRIMEIRO UMA PRÉ EXAUSTÃO DO QUADRICEPS NA CADEIRA EXTENSOPRA 3x12

DAI VOU PARA O AGACHAMENTO 3x8 160KG FICANDO COM OS QUADRICEPS PARALELOS AO CHÃO.

FLWW