iai galera , blz ? tenho 14 anos e ja malho a 1 ano...opinem aih , qual o suplemento que vcs indicariam....e opinem sobre minhas medidas...

Medidas:

Braço - 36 cm

Peso:75 Kg

Altura : 1,80 cm

OPINEM AEW !!!

FLW

Tá com boas medidas pra idade cara.

Quanto a suplementação, manda o básico mesmo:

Albumina ao acordar e antes de durmir.

Multivitáminico ao acordar ou depois do treino.

Malto e Whey depois do treino.

Creatina 20g por dia durante 1 semana (saturação) dividas ao longo do dia em doses de 5g e 5g depois do treino quando acabar a saturação.

Olha cara eu acho que vc por ter 14 anos naum deve tomar nda de suplementos... c ainda eh muito novo pra hipertrofiar... isso pode alem de para teu crescimento, pode acaba deformando seu corpo... espera mais uns 3, 4 anos pra suplementar sério.

Por enquando continua soh condicionando que daqui a um tempo vc vai tar pronto pra pegar pesado. Paciencia que vc chega lah ...

Olha cara eu acho que vc por ter 14 anos naum deve tomar nda de suplementos... c ainda eh muito novo pra hipertrofiar... isso pode alem de para teu crescimento, pode acaba deformando seu corpo... espera mais uns 3, 4 anos pra suplementar sério.

Por enquando continua soh condicionando que daqui a um tempo vc vai tar pronto pra pegar pesado. Paciencia que vc chega lah ...

CONCORDO, MAS QUANTO O FATO DE ATRAPALHAR P CRESCIMENTO N TEM NDA PROVADO AINDA.

MAS VAI DEVAGAR PQ COM ESSA IDADE PEGANDO MUUUITO PESADO VC PODE TER UMA LESÃO E FICAR PARADO POR MUITO TEMPO E TBM FICAR COM UM DESVIO NA COLUNA.

UM ABRAÇO.

concordo com o pessoal acima, hipertrofia aos 14 anos pode prejudicar no desenvolvimento, inclusive de seus musculos. vc deveria praticar um esporte e daqui a dois anos voltar a musculação, assim vc com certeza vai tirar maiores proveitos de seus musculos.

E vcs acham que agora que o maluquinho ta se dando bem ele vai parar? Vcs querem é um tapa na oreia do pretinho aqui.

se "dando bem" ate arrumar um problema serio ... depois q arrumar vai dizer: é, me dei mal ...

aí pode ser tarde

Algum de vocês conhecem alguem que ficou deformado ou teve algum tipo de lesão por fazer musculação com 14 anos? Não estou falando de problemas por ter feito exercícicio com a forma errada, porque isso pode acontecer com qualquer idade. Eu particularmente nunca ouvi.

Tem um post muito legal no bodybuilding.com falando que é até benefico, dá uma olhadinha aí: http://forum.bodybuilding.com/showthrea ... did=151548

velho, essa questao da idade acho que não tem nada haver e é muito relativo, ate hoje nao provaram que a musculação na pré-adolescencia é maléfico para a altura ou coisa parecida, há muitos culturistas espalhadas pelo mundo que comecaram por volta dos 14 anos (eu sou um deles, comecei mesmo aos 14), e nunca me aconteceu nada de mais.

Na questao de suplementar...velho, ate os 18 anos nao suplementa nao, nao vai valer a pena, acredita. Come, e treina (nada de muitas cargas). Você é muito novo ainda pa comecar com os suplementos.

Putz 14 anos e já malhando...

disposição hein... videogame, pipa, bolinha de gude, zuação da idade.... po tá perdendo isso tudo... mas vai lá... cada um é cada um....

eu não tomaria nada na tua idade não, no maximo albumina e malto

falowww