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como fazer crescer o antebraço

Por Hakkien_indo_malhar
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado

Galera,

Tem uma coisa que não crsce por mais que se faça rosca inversa: é o antebraço. tem alguém aí que sabe algum exercício de fuder ou alguma séria massa para fazer cresver aquela parte?

Fica bizarro o bração, ombrão, peitoral grandão e o antebraço fininho ainda. Foda

ME ajudem

Rick

  • Respostas 23
  • Visualizações 10,9k
  • Criado
  • Última resposta
Postado
vei c já tentou rosca punho?

Uhum isso ae mesmo.

Postado
O que é extensao para punho?

mesmo movimento do q a inversa,so q vc so mexe o punho,n eleva o braço.faz na mesma posição da rosca punho,so q com a pegada em cima. flws :D

Postado
  • Moderador

Rosca punho é a melhor pedida. A rosca inversa é um exercício para o bíceps primeiramente mas que pega um pouco de antebraço.

Pra isolar mesmo o antebraço vc deve fazer a rosca punho que é feita da seguinte forma:

Pegue uma barra pequena e apóie o seu antebraço em uma prancha ou até mesmo na sua perna. Agora segure a barra com as duas mãos para baixo e faça o movimento de como se estivesse acelerando uma moto. Pronto!! Essa é a rosca punho! Vc pode fazer com a palma das mão para baixo ou para cima e pode fazer também unilateralmente usando um halter.

Valeu!

Postado
Galera,

Tem uma coisa que não crsce por mais que se faça rosca inversa: é o antebraço. tem alguém aí que sabe algum exercício de fuder ou alguma séria massa para fazer cresver aquela parte?

Fica bizarro o bração, ombrão, peitoral grandão e o antebraço fininho ainda. Foda

ME ajudem

Rick

Tipo ele cresce junto com o braço ué.. geralmente o ante-braço tem 7 cm a menos que o braço...comigo é assim e também com o que vi do pessoal ,eu ante-braço tem 39,8 cm e eu não faço nada de especial p faze-lo crescer...e tipo por falar em bração.ombrão.etc grande... quais as tuas medidas??

Postado

Tipo ele cresce junto com o braço ué.. geralmente o ante-braço tem 7 cm a menos que o braço...comigo é assim e também com o que vi do pessoal

:o

Impressionante! :D

HAHAHA essa eu nao sabia :lol: 7 cm exatos a menos meu antebraco pro braco :lol: Fui conferir e vi que eh isso mesmo! Da hora! :wink:

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