durante o ciclo to pensando em malhar

triceps + costas

biceps + peito

perna + ombro

quero malhar de segunda a sabado...

no caso entao faria cada musculo 2x na semana..

ta meio errado nao esta?

devo malhar cada musculo apenas 1x por semana?

valeu

Durante o ciclo eh ateh melhor malahr 1 musculo + de 1 vez por semana, os aes fazem vc se recuperar mais rapido...

soh nao entendi pq nao colokar triceps com peito e biceps com costas...

eu gosto dessa divisao, eu a uso normalmente. estou pensando so em fazer diferente qdo estiver ciclando, vou fazer um teste vou dividir o treino em A B apenas.

O mais importante de tudu eh q qdo vc stiver ciclando, vc deve aumentar apenas a frequencia de treino, e nao o volume.

costa com biceps? poh, fala serio, quando o cara sai do treino de costas ja tem os bracos todos fudidos, nao vai ter forca pa puxar descentemente pelo biceps , e vice-versa , essa divisao de costas+triceps e melhor.

eu tb malho a mesma serei ...

mas eu procuro variar..

eu mantenho uma serie durante um periodo de 1 mes mais ou menos

depois eu mudo..

mas a basica eh a mesma

peito + biceps

costa + triceps

ombro, trapezio, anti-braco + perna

costa com biceps? poh, fala serio, quando o cara sai do treino de costas ja tem os bracos todos fudidos, nao vai ter forca pa puxar descentemente pelo biceps , e vice-versa , essa divisao de costas+triceps e melhor.

Vc só sai com os biceps tudo fudido e impossivel de fazer biceps se vc tem o biceps muito fraco ou faz o exercicios de costas muito errado colocando todo o peso nos biceps...

Vc fazendo costas com biceps e peito com triceps vc vai dar um descanso maior aos biceps e triceps... por exemplo se vc malhar costas hj e amanha biceps.. seu musculo foi exigido dois dias seguidos oque nao eh bom.... o pior fica o triceps... vc acaba malhando ele 3 dias seguidos, jah que peito pega bem triceps, o proprio treino de triceps e o treino do dia seguinte que eh ombro e trapezio, que depende dos exercicios feitos pega muito o triceps tbm....

falha nossa

confundi

triceps + costas

biceps + peito

com

triceps + peito

biceps + costas

entao ta blz meu treino assim?

eskeci de perguntar

com q frequencia devo malhar o abdomem?

dia sim dia nao?

ajudem, com q frequencia devo malhar o abdomem?

ajudem, com q frequencia devo malhar o abdomem?

2x/sem, no maximo 3x... e nunca 2 dias seguidos, pois como qq musculo tb precisa d descanso

vlw