Postado 10 de agosto de 200420 anos pessoal comprei o whey protein da "OPTIMU" e to com a creatina da "EAS" e lembrando q eu to comecando a tomar creatina agora.. pela primeira vez!! entaum queria saber o melhor horario pra se tomar a creatina e o whey protein?! e essa minha compra valeu a pena msm ??
Postado 10 de agosto de 200420 anos pessoal comprei o whey protein da "OPTIMU" e to com a creatina da "EAS" e lembrando q eu to comecando a tomar creatina agora.. pela primeira vez!! entaum queria saber o melhor horario pra se tomar a creatina e o whey protein?! e essa minha compra valeu a pena msm ?? Cara, fique tranquilo pois você fez uma boa compra sim. Com relação aos horários: A creatina você deve respeitar o período de saturação que é 4x ao dia durante 5 dias (total 20g); depois você toma 1x ao dia (5g); Inclusive nos dias OFF. Você deve tomá-la no Pós-Treino junto com um carbo de alto IG (Malto ou Dextrose). Esse carbo é indispensável!!! O Whey você deve tomar de 30 a 45 min. após o treino com água. Acho que é isso!!! Falow!!!
Postado 10 de agosto de 200420 anos Compra dextrose ou malto pra bota nesses 2 suplementos ae! Abracos.
Postado 10 de agosto de 200420 anos fez otima compra sim! toma a creatina+carbo d alto IG(malto ou dextrose) no pos treino imediato e o whey d 15 a 30 min dps n se esqueça d 40-60 min apos o whey fazer uma refeiçao solida e balanceada vlw
Postado 11 de agosto de 200420 anos Autor pode beber bebidas alcoolicas enquanto ta tomando a creatina?! a algo q nao possa fazer por estar tomando a creatina ?!
Postado 12 de agosto de 200420 anos pode beber bebidas alcoolicas enquanto ta tomando a creatina?! a algo q nao possa fazer por estar tomando a creatina ?! Evite álcool e cafeína!
Postado 14 de agosto de 200420 anos fez otima compra sim! toma a creatina+carbo d alto IG(malto ou dextrose) no pos treino imediato e o whey d 15 a 30 min dps n se esqueça d 40-60 min apos o whey fazer uma refeiçao solida e balanceada vlw Evite álcool e cafeína! Concordo com os dois
Postado 14 de agosto de 200420 anos Compra dextrose ou malto pra bota nesses 2 suplementos ae! Abracos. nos 2 suplementos n... ou ele coloca na creatina ou no whey... tem q escolher 1...
Postado 15 de agosto de 200420 anos alcool deve ser evitado no geral... mas cafeina atrapalha o efeito em especial da creatina, jah ouvi falar que corta 100% o efeito... portanto fique esperto com as bebidas que tem cafeina tbm
Postado 15 de agosto de 200420 anos ah fala sério, parar de beber eh putaria ¬¬ pra que eu virar um bombado véi que n pode sair pra tomar umas com seus amigos e com sua gata.... Homem que eh Homem BEBE !!!!! Onde já se viu, o cara sai com uma gatinha pra jantar, ela pede uma cerveja ou vodka ou sei lá e voces vão pedir o que, REFRIGERANTE!!????? pfff
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