pessoal comprei o whey protein da "OPTIMU" e to com a creatina da "EAS" e

lembrando q eu to comecando a tomar creatina agora.. pela primeira vez!!

entaum queria saber o melhor horario pra se tomar a creatina e o whey protein?!

e essa minha compra valeu a pena msm ??

pessoal comprei o whey protein da "OPTIMU" e to com a creatina da "EAS" e

lembrando q eu to comecando a tomar creatina agora.. pela primeira vez!!

entaum queria saber o melhor horario pra se tomar a creatina e o whey protein?!

e essa minha compra valeu a pena msm ??

Cara, fique tranquilo pois você fez uma boa compra sim.

Com relação aos horários:

A creatina você deve respeitar o período de saturação que é 4x ao dia durante 5 dias (total 20g); depois você toma 1x ao dia (5g); Inclusive nos dias OFF.

Você deve tomá-la no Pós-Treino junto com um carbo de alto IG (Malto ou Dextrose). Esse carbo é indispensável!!!

O Whey você deve tomar de 30 a 45 min. após o treino com água.

Acho que é isso!!!

Falow!!!

Compra dextrose ou malto pra bota nesses 2 suplementos ae!

Abracos.

fez otima compra sim!

toma a creatina+carbo d alto IG(malto ou dextrose) no pos treino imediato e o whey d 15 a 30 min dps

n se esqueça d 40-60 min apos o whey fazer uma refeiçao solida e balanceada

vlw

pode beber bebidas alcoolicas enquanto ta tomando a creatina?!

a algo q nao possa fazer por estar tomando a creatina ?!

pode beber bebidas alcoolicas enquanto ta tomando a creatina?!

a algo q nao possa fazer por estar tomando a creatina ?!

Evite álcool e cafeína!

fez otima compra sim!

toma a creatina+carbo d alto IG(malto ou dextrose) no pos treino imediato e o whey d 15 a 30 min dps

n se esqueça d 40-60 min apos o whey fazer uma refeiçao solida e balanceada

vlw

Evite álcool e cafeína!

Concordo com os dois

Compra dextrose ou malto pra bota nesses 2 suplementos ae!

Abracos.

nos 2 suplementos n... ou ele coloca na creatina ou no whey... tem q escolher 1...

alcool deve ser evitado no geral...

mas cafeina atrapalha o efeito em especial da creatina, jah ouvi falar que corta 100% o efeito... portanto fique esperto com as bebidas que tem cafeina tbm

ah fala sério, parar de beber eh putaria ¬¬

pra que eu virar um bombado véi que n pode sair pra tomar umas com seus amigos e com sua gata....

Homem que eh Homem BEBE !!!!!

Onde já se viu, o cara sai com uma gatinha pra jantar, ela pede uma cerveja ou vodka ou sei lá e voces vão pedir o que, REFRIGERANTE!!?????

pfff