Minha nova série tem Peito/Bíceps, Ombro/Perna e Costas/Peito.

Achei meio estranha, mas é legal a série...

vocês têm alguma observação a fazer???? grato!!!

ah, e o que é 'HBL' e 'HBC'???

Vlws!!!!!

Minha nova série tem Peito/Bíceps, Ombro/Perna e Costas/Peito.

Achei meio estranha, mas é legal a série...

vocês têm alguma observação a fazer???? grato!!!

ah, e o que é 'HBL' e 'HBC'???

Vlws!!!!!

costa e peito no mesmo dia? isso é estranho mesmo vc deve tr colocado errado costa e triceps né?

axo esse treino meio estranho, costa e peito no mesmo dia , axo completamente errado, pois sao dois grupos musculare que trabalham bastante, axo k depois de treinar peito eu n tinha força pa costas, é melhor rever isso

abraços

Ae galera , eu tb faço essa serie e axo bem melhor!!!eh boa aessa serie

flw

Não estou enganado não, é realmente do jeito que disse!

Peito/Costas

Perna/Ombro

Bíceps/Tríceps

até hj vi pouquíssimos usarem esta....

Não estou enganado não, é realmente do jeito que disse!

Peito/Costas

Perna/Ombro

Bíceps/Tríceps

até hj vi pouquíssimos usarem esta....

É SEG / QUA / SEX ?

n tem problema algum em se fazer costa/peito no mesmo dia.a galera n gosta muito pois se trata de 2 musculos grandes e o treinamento torna-se bastante cansativo se realizado bem intenso. flws

tem um nome pra isso ai. é tipo agonistaxantagonista. uma coisa assim. é apenas mais uma variacao de treino. usa um tempinho depois muda. em mim fucionou muito bem.

esse foi meu ultimo treino.... nao tem nada de anormal nisso...... eu gostei do treino....

HBC -> Halter Barra Longa

HBL -> Halter Barra Curta

Existe uma pesquisa que diz que se você trabalhar um musculo tipo peito e depois trabalhar o musculo que faz o movimento contrario (costas) o ganho é 20% maior