Jump to content
View in the app

A better way to browse. Learn more.
FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Treino correto pra crescer !!

almirf
in Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Posted

Amigos

Atualmente estou treinando somente 2 secoes ferentes

A - Peito, Ombros, Triceps, Pernas (Quadriceps)

B - Biceps, Costas, Pernas (Partes Posteriores)

** cada musculo treino duas vezes com 3 series cada e 12 repeticoes cada serie

Quero melhorar minha serie e malhar mais!

qual serie e exercicios me aconselham para deixar isso em 3 series (A,B,C) ?

qual o tempo maximo de malhação por dia ?

  • Replies 15
  • Views 2.6k
  • Created
  • Last Reply

faz um ABC...

A - PEITO E TRICEPS

B - COSTAS E BICEPS

C - PERNA, OMBRO E TRAPEZIO

Faz 3 series d 6 a 8 repetiçoes e manda pesado!!!

sobre o tempo, eu treino em no maximo 40min.

flw

  • Author

40 min nao é pouco ??

faz um ABC...

A - PEITO E TRICEPS

B - COSTAS E BICEPS

C - PERNA, OMBRO E TRAPEZIO

Faz 3 series d 6 a 8 repetiçoes e manda pesado!!!

sobre o tempo, eu treino em no maximo 40min.

flw

40 min nao é pouco ??

n existe um tempo certo, mas dizem q p/hipertrofia o ideal seria d 40min. a 1 hora... eu acho q 40min. ta d bom tamanho... faço tdo sem correria...

flw

  • Author

apenas 40 min?

vc deve malhar apenas 1 musculo ne ??

n existe um tempo certo, mas dizem q p/hipertrofia o ideal seria d 40min. a 1 hora... eu acho q 40min. ta d bom tamanho... faço tdo sem correria...

flw

apenas 40 min?

vc deve malhar apenas 1 musculo ne ??

po brother, c tu acha 40min. mto tempo pra malhar peito/triceps, biceps/costas ou ombro/perna, tem alguma errada contigo... ou vc faz mto social na academia ou faz 102032 series pra cada musculo...

  • Author

40 min da pra malhar dois musculos na boa com 3 series cada

mas abdominal e esteira eu nao faço !

po brother, c tu acha 40min. mto tempo pra malhar peito/triceps, biceps/costas ou ombro/perna, tem alguma errada contigo... ou vc faz mto social na academia ou faz 102032 series pra cada musculo...

Crescer muito

Me diz todas as recomendações sobre treinamento , dieta e suplementação ai !

brother, c teu objetivo eh crescer, n vejo o pq de gastar tempo com aerobicos(a n ser c vc tiver um % mto alta d gordura)...

qto vc pesa e mede? e ha qto tempo treina?

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Go to topic listing

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.