Alguém sabe alguma fórmula confiável para o cálculo da Zona Alvo de treinamento aeróbico? (objetivo - perda de gordura)

Obrigado

220 - a sua idade , vc acha a fcmax , depois coloca na faixa de 80% ate a maxima.

valew....

essa é a mais basica , mas ja existem outras voltadas p/ atletas que sao mais especificas...

Alguém sabe alguma fórmula confiável para o cálculo da Zona Alvo de treinamento aeróbico? (objetivo - perda de gordura)

Obrigado

Alguém sabe alguma fórmula confiável para o cálculo da Zona Alvo de treinamento aeróbico? (objetivo - perda de gordura)

Obrigado

Pelo que vejo não és atleta. então você faz 220 - sua idade e multiplica por 0,65 até 0,75 Vai dar um valor , se quizer pega esse valor e dividi por 4 para vc contar sua frequência em 15 segudos

Como seu objetivo é a perda de gordura , mantenha a frenquência por volta dos 60 % fa frequencia maxima.

Obrigado pelas respostas!