Postado 7 de outubro de 200420 anos Oi gente, Nas minhas andancas pela net, topei com um livro em ingles que tinha um trecho que falava sobre alongamento e musculacao. Nele, o livro dizia algo mais ou menos assim: "Alongamentos eram bons [entre outras coisas] pq aumentava o espaco entre as fibras musculares, abrindo espaco para o surgimento de novas fibras e dessa forma facilitando o processo de hipertrofia". Isso me pareceu bizarro, alem de simplista demais. Alguem aqui que entenda de ed. fisica pode me falar qual a verdade nisso, e qual a serventia do alongamento pra quem faz musculacao com objetivo de hipertrofia? Eu mesmo nao costumo fazer alongamentos, mas dependendo do que leia aqui vou inclui-los na minha serie diaria. Abracos e obrigado gente!
Postado 7 de outubro de 200420 anos Oi gente, Nas minhas andancas pela net, topei com um livro em ingles que tinha um trecho que falava sobre alongamento e musculacao. Nele, o livro dizia algo mais ou menos assim: "Alongamentos eram bons [entre outras coisas] pq aumentava o espaco entre as fibras musculares, abrindo espaco para o surgimento de novas fibras e dessa forma facilitando o processo de hipertrofia". Isso me pareceu bizarro, alem de simplista demais. Alguem aqui que entenda de ed. fisica pode me falar qual a verdade nisso, e qual a serventia do alongamento pra quem faz musculacao com objetivo de hipertrofia? Eu mesmo nao costumo fazer alongamentos, mas dependendo do que leia aqui vou inclui-los na minha serie diaria. Abracos e obrigado gente! tb li sobre isso..
Postado 7 de outubro de 200420 anos com certeza ajuda!! musculos bem alongados crescem mais e com uma maior perfeição!!! por isso alonguem carai...parem de ser otarios e chega na academia aquece 2 mins na bike,fazer 2 alongamentos de 3 segs e ja ir pro treino
Postado 7 de outubro de 200420 anos com certeza ajuda!! musculos bem alongados crescem mais e com uma maior perfeição!!! por isso alonguem carai...parem de ser otarios e chega na academia aquece 2 mins na bike,fazer 2 alongamentos de 3 segs e ja ir pro treino Um bom aquecimento cardio-respiratorio, bem como articular no inicio do treino, evitam muitas lesões 10/15mm, no fim do treino a mesma dose, mais calma , com os tais alongamentos, para descontrair o musculo, flexibilizar as fibras, e relaxar do treino, isto evita muita "breca" muscular e prepara o musculo para o treino seguinte, o inicio e o fim são muito importantes. O que vem no livro citado é a pura verdade.
Postado 8 de outubro de 200420 anos Autor Um bom aquecimento cardio-respiratorio, bem como articular no inicio do treino, evitam muitas lesões 10/15mm, no fim do treino a mesma dose, mais calma , com os tais alongamentos, para descontrair o musculo, flexibilizar as fibras, e relaxar do treino, isto evita muita "breca" muscular Hein? Traduza pro Portugues, morais, por favor HAHAHAHAHA Desculpe, mas nao resisti... nao podia perder a piada Mas serio... por "breca" vc quer dizer o que? Abracao!
Postado 8 de outubro de 200420 anos não sei se esse aquecimento envolvendo atividade aerobica eh necessario.. mas o ALONGAMENTO pra mim eh fundamental.. Imagina o choque q eh pro musculo passar o dia td "normal" e de repende receber uma carga de sei lah qnts kilos? Prefiro perder uns 5 minutos me alongando bastante, ateh estralando a coluna (sei la se isso eh bom)...
Postado 8 de outubro de 200420 anos Autor Ai... comecou a confusao hehehe Que tem q ter alongamento, parece ser um consenso, mas afinal, fazer antes, depois, ou os dois?
Postado 8 de outubro de 200420 anos Alongamentos tem q ser feitos antes e depois do treino com menos intensidade...eu ja sabia disso a muito tempo...inclusive o minga discorda de mim quanto a isso.
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