Postado 17 de outubro de 200420 anos qual vo6 acham melhor:drop set ou super séries ? super serie eh muito mais interessante de se fazer do que o dropset...
Postado 17 de outubro de 200420 anos qual vo6 acham melhor:drop set ou super séries ? Os dois métodos são bons. As super-séries(pré-exaustão ou agonista-antagonista) são de aplicação mais ampla. O drop set tem uma melhor eficiência em articulações de pequena amplitude(ex. tríceps sural, tibial, flexores e extensores de punho) e músculos mono-articulares através de exercícios isoladores, que possibilitam uma maior ênfase do músculo solicitado.
Postado 18 de outubro de 200420 anos Os dois métodos são bons. As super-séries(pré-exaustão ou agonista-antagonista) são de aplicação mais ampla. O drop set tem uma melhor eficiência em articulações de pequena amplitude(ex. tríceps sural, tibial, flexores e extensores de punho) e músculos mono-articulares através de exercícios isoladores, que possibilitam uma maior ênfase do músculo solicitado. Colegas, e como é a drop set?
Postado 19 de outubro de 200420 anos Aee galera intaun, quantu tempu pode-se fikar com DROP-SETS????Vcs fazem Drop em todos exercícios por exemplo pra Peito?
Postado 21 de outubro de 200420 anos Colegas, e como é a drop set? drop set eh por exemplo vc faz 8 rep no tríceps pulley e depois sem dar descanso faz mais 15 rep,baixando o peso eh claro.
Postado 21 de outubro de 200420 anos Acho q seria + interessante intercalar os dois, o drop set com as super séries, por ex fazer rosca scoot seguido com rosca testa, 1.º série de 8 com rosca scoot, 2.º de 15 com menos peso no rosca scoot, 3.º de 8 rosca testa, 4.º 15 com menos peso rosca testa, 5.º série de 8 com rosca scoot, 6.º de 15 com menos peso no rosca scoot, 7.º de 8 rosca testa, 8.º 15 com menos peso rosca testa, sem intervalo, oq acham, comentem. vlww'sss
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