O que são?

Pra que que servem?

Como que se faz?

Valeu

sobe

up

O que são?

São séries em que são treinados dois grupos musculares em imediata seqüência.

Pra que que servem?

Indicadas como variantes, para maior alcance de hipertrofia.

Como que se faz?

Por exemplo, bíceps/tríceps: faz uma séries de rosca direta e, sem descanso, faz outra de rosca testa.

O que são?

Pra que que servem?

Como que se faz?

Valeu

São mais do que um exercicio ao mesmo tempo, sem paragem ou intervalo.

Para defenir ou tricar o musculo, perder peso.

Faz, mais do que um exercicio , dois musculos diferentes, compativeis, 4/5series, 3 ou 4 exerc. rep, até á falha, caraga media de 70 a 80% da 1RM.

Ah tah.... entaum são assim as tais superseries... eu jah tinha visto algumas pessoas fazendo

interessante

mas, endmo e morais, vcs entraram em choque... um falou que o propósito é a hipertrofia enquanto o outro falou que é definição

alguém poderia esclarecer?

valeu!

Ah tah.... entaum são assim as tais superseries... eu jah tinha visto algumas pessoas fazendo

interessante

mas, endmo e morais, vcs entraram em choque... um falou que o propósito é a hipertrofia enquanto o outro falou que é definição

alguém poderia esclarecer?

valeu!

Veja colega, isso vai depender mesmo é do número de repetições que você fizer, ou seja, poucas repetições, hipertrofia, altas repetições, definição.

Ah tah.... entaum são assim as tais superseries... eu jah tinha visto algumas pessoas fazendo

interessante

mas, endmo e morais, vcs entraram em choque... um falou que o propósito é a hipertrofia enquanto o outro falou que é definição

alguém poderia esclarecer?

valeu!

Éh mais pra Hipertrofia msm hein!!!!!-

qual vo6 acham melhor:drop set ou super séries ?

as duas sao boas, mas geralmente uma variação dos exercicios tem resultados melhores, entao faz ambos em dias diferentes, faca uns testes por umas semanas pra ver oq e quando pega mais pra vc... flwwwww