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Suplementação p/Hypertrofia

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A outra vez que eu pedi ajuda aqui o pessoal foi bem prestativo e tirou a minha duvida , então vou recorrer ao fórum de novo!

Eu e mais 2 amigos fazemos musculação a uns 4 meses , e estamos querendo tomar uns suplementos ''baratos''.

O que o meu instrutor falou que achava legal era algo assim:

Maltodextrina antes e depois do treino(custa uns 10-15 reais)

Batida de banana , com leite e bastante proteina de soja no pós treino

Aminoacido(Acho que é bca que se chama) , 2 capsulas no pós treino e 2 antes de dormir(esse é um pouco mais caro , custa 33 reais 100 capsulas , mas estamos dispostos a comprar).

Me indicaram também whey , mas é caro demais! E abulmina apesar de terem me falado bem , me falaram tbm que o cara fica com ''gases'' , e isso não é algo muito legal eheheh , além do mais eu não sei se é caro!

Queria saber o que voces pensam dessa ''indicação'' , e se tem alguma outra sugestão! Lembrando que treinamos 5 vezes por semana , e o objetivo é hypertrofia!

Abraços e vlw pela atenção!

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Postado

ao inves do bcaa, eu juntaria um poko mais d $ e compraria o whey... eh mais completo...

malto eh baratinho, R$10 o kg... albumina n eh mto kro tbm n, varia d marca pra marca, mas em torno d R$20,R$25... e com relaçao aos gases, por incrivel q pareça, qdo tomei, n senti nenhuma diferença...

flw!

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Esquece o que teu instrutor disse!

Suplementaçao barata:

malto (pós treino)

whey millenium (pós treino)

4 claras de ovo de dormir!

Postado

ae velho a galera me indicou whey protein da opmum + creatina + albumina + malto... to tomando a uma semana é pouco tempo pra dar uma reposta comcreta mas to me sentindo bem melhor... a creatina ta fazendo efeito, to malhando duro e o corpo não sai na merda como antigamente... to tomando assim.:

creatina: 4 vezes ao dia 5gr ( fase de saturação durante 6 dias ) depois apenas de 5 - 10gr diarios

whey protein (optmum): pos treino

matodextrina (neo-nutri): pos treino

albumina: antes de dormir pq seu corpo continua em funcionamento e tendo proteina suficiente durante o sono e de manhã de acordo com a necessidade de proteina.

obs.: tomar whey + malto + creatina pos treino tudo junto

espero ter ajudado vlws...

Postado
ae velho a galera me indicou whey protein da opmum + creatina + albumina + malto... to tomando a uma semana é pouco tempo pra dar uma reposta comcreta mas to me sentindo bem melhor... a creatina ta fazendo efeito, to malhando duro e o corpo não sai na merda como antigamente... to tomando assim.:

creatina: 4 vezes ao dia 5gr ( fase de saturação durante 6 dias ) depois apenas de 5 - 10gr diarios

whey protein (optmum): pos treino

matodextrina (neo-nutri): pos treino

albumina: antes de dormir pq seu corpo continua em funcionamento e tendo proteina suficiente durante o sono e de manhã de acordo com a necessidade de proteina.

obs.: tomar whey + malto + creatina pos treino tudo junto

espero ter ajudado vlws...

É isso ai...

perfeito :wink:

Postado
tipo antes de durmi rola toma um whey ou albumina eh melhor?

qto toma d albumina?

valew

albumina é antes de durmi e ao acordar :lol:

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