Line, tipo assim, o off é importante para que o músculo consiga descansar realmente, então, independente dos ganhos, a cada 6-8 semans, uma semana de treino leve ( como disse, 60% da carga, +-), para que o músculo não fique sem atividade (destreino) e ao mesmo tempo não se canse como o normal ( para que ele saia da rotina), assim, ao voltar com o treino pesado, as fibras vão se cansar mais do que o normal, vc vai notar. Quanto ao descanso relativo ao off, é no descanso que crescemos, ou seja, o treino é um estimulo catabolizante (destrói os músculos) e o descanso é anabolizante ( faz o músculo se recuperar e se preparar para o próximo estímulo, ou seja, faz com que cresça).

Quanto ao lance do final de semana, depende, eu que treino em casa, não me preocupo se é final de semana ou não. Minha vida é puchada (trampo, facul e treino), então, quando não completo o ciclo da semana em dias normais, completo no sábado ou no domingo, apesar de agora estar treinando Muay thay no sábado.

Eu não concordo quanto ao fato de separar o treino de aeróbico com o de força, vai de pessoa para pessoa, eu já tive resultados muito bons casando força e esteira depois, no mesmo dia. Só não recomendo em dia de perna, por que vc pode estressar o músculo e não conseguir malhar no outro dia. Sacou? Espero, ter te ajudado, se não, foi mal, mas é minha opinião.

Ta explicado...pq vc não tem condições de treinar de segunda a sexta..por isso q vc não se preocupa se é fds ou não

leio daqui a pouco

1 semana é o ideal.

Ainda mais quando essa semana é no Carnaval e na praia aokakopaoa

coveragem.

off season é uma coisa.

out season é outra.

tão chamando out season de off season

coveragem.

off season é uma coisa.

out season é outra.

tão chamando out season de off season

pelo q conheço, ou q achava q era, off season = bulk, out season = periodo de descanso, to certo?

pelo q conheço, ou q achava q era, off season = bulk, out season = periodo de descanso, to certo?

Bulk sujo

Out season vc não treina, agora a parteda dieta eu não sei se tem ou não

Bulk sujo

Out season vc não treina, agora a parteda dieta eu não sei se tem ou não

off é sempre sujo? ñ tem off limpo ñ? varios fisiculturistas são contra o bulk sujo