alongar antes diminui a força em torno de 10% e alongamento só deve ser feito quando há diminuição dos arcos normais de movimento. aquecer dessa forma que vc falou é bem indicado.

será mesmo?

sempre alongo bem antes da musculação, após também alongo....

mas essa de perder força eu não sabia apesar de suspeitar...

acho que sem alongamento é mais fácil ter problemas com lesões e etc..

vocês sabem de artigos que comprovem essa tese de vocês?

Eu num alongava antes e depois q comecei a alonga num senti q reduziu forca nenhuma, eu faco um alongamento simples (principalmente no ante-braco) e tinha o mesmo problema q o kra flw, isso eh tendinite. Eu resolvi com alongamento antes e aposentando rosca direta (uso barra W agora), bebe bastante agua e tb eu tinha visto um artigo sobre propriedades de frutas vermelhas anti-inflamatorias, entao como mto morango.

A TITINA E SUAS IMPLICAÇÕES NA ELASTICIDADE MUSCULAR- ERCOLE DA CRUZ RUBINE MST E PAULO SÉRGIO GOMES PHD

REVISTA BRASILEIRA DE FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO. VOL3, N.01. ABRIL DE 2004