Oi Galera!!!

Hoje começo meu ciclo de Pulmonil, estarei relatando tudo que achar interresante.

Tenho 1.55 e 68k estou me empenhando para perder de 6 a 8 kilos.

Dieta desta forma:

Cafe da Manha: 8:00hs

Café com adoçante, duas fatias de pão integral e leite desnatado.

Lanche: 10:30hs

Uma fruta : maça, banana ou duas fatias de abacaxi.

Almoço: 13:00

Salada de verduras, 2 files de frango grelhado ou carne magra tambem grelhado.

Lanche: 15:30

Uma gelatina Diet

Jantar : 17:30

Um sanduiche de frango desfiado com requeijão cremoso light + leite desnatado.

Na academia estou fazendo um treinamento de 30 min de esteira 30 de bicicleta 20min de simulador + musculação.

Comecei hoje com 1ml ate então tudo normal não estou sentindo nada de anormal.

Ajuda ai galera !!!!!!

Tomei a primeira dose hoje às 8:30 da manhã, ja senti uns leves tremores nas mãos mas tudo legal.

Essa sua dieta está muito mal distribuida.

Te falo isso porque:

Apenas 4 amidos, 2 leites, 3 carnes, 1 gordura, vegetal e 1 fruta.

Fiz um trabalho essa semana e tirei 10 , no qual eu tinha distribuido uma dieta assim

1.300 kcal ( é o mínimo que voce deve comer, pois ta comendo muito pouco)

2 porções- Carnes (meio bife ou 1/4 de peito de frango cada porção

3 - frutas

1 - Gordura (requeijão ou maionese)

3- Leite (250 ml de leite integral ou 350ml de desnatado)

5- amidos ( 1 fatia de pao, 2 colheres de arroz, 4 colheres de feijao , 2 colheres de avei -- todos sao uma porcao de amido)

3- vegetal - 3 colheres de ervilha, 2 pepinos, 1 tomate...

qualquer coisa poste ai, porem sua dieta esta muito péssima, e como vc pediu em MP, irei te ajudar.

Felipe

Oi Galera.

Hoje é meu segundo dia, continuo tomando 1ml, senti uns leves tremores nas mãos e principio de dor de cabeça, e meu sono não foi dos melhores. Mas continuarei firme e forte.

Essa sua dieta está muito mal distribuida.

Te falo isso porque:

Apenas 4 amidos, 2 leites, 3 carnes, 1 gordura, vegetal e 1 fruta.

Fiz um trabalho essa semana e tirei 10 , no qual eu tinha distribuido uma dieta assim

1.300 kcal ( é o mínimo que voce deve comer, pois ta comendo muito pouco)

2 porções- Carnes (meio bife ou 1/4 de peito de frango cada porção

3 - frutas

1 - Gordura (requeijão ou maionese)

3- Leite (250 ml de leite integral ou 350ml de desnatado)

5- amidos ( 1 fatia de pao, 2 colheres de arroz, 4 colheres de feijao , 2 colheres de avei -- todos sao uma porcao de amido)

3- vegetal - 3 colheres de ervilha, 2 pepinos, 1 tomate...

qualquer coisa poste ai, porem sua dieta esta muito péssima, e como vc pediu em MP, irei te ajudar.

Felipe

Valeu Demolidor vou rever minha dieta e posto ai pra galera, tenho realmente que fazer uma alimentação melhor por as efeitos colaterais do clembuterol é fo......

Posta sua dieta reformulada ai..

vou ver se acompanho tambem.. se nao me esquecer

Ai galera ve se a dieta assim ta melhor.

Café da manhã:

1 fatia de pão integral com requeijão ligth

Café com adoçante e leite desnatado.

Lanche:

Uma fruta ou uma barra de cereal ligth

Almoço:

Frango ou carne magra grelhada

2 Colheres de arroz

1 tomate e alface

Lanche:

Um copo de leite desnatado

Jantar:

Sanduiche - 2 fatias de pão integral + 1 cenoura ralada + uma colher de sopa de maionese light.

1 copo de suco com adoçante.

Qualquer coisa galera pode falar, to precisando muito da ajuda de vc pra chegar as meus objetivos

Terceiro dia do ciclo tive uma noite tranquila + amanhã ja irei tomar 2ml acho que os tremores e a insomia irão aumentar.

Hoje comecei a tomar 2ml mas até então continua a mesma coisa.

Oi mari, eu vou ver sua dieta como vc pediu ..

só que tenho que ir pra aula ja..

anoite eu posto...