A sua dieta está por volta de 600 a 700 kcal ...

axo suicidio uma dieta dessa

acrescente paes + leite + fruta + 1 carne no minimo

Ai galera ve se a dieta assim ta melhor.

Café da manhã:

1 fatia de pão integral com requeijão ligth

Café com adoçante e leite desnatado.

Lanche:

Uma fruta ou uma barra de cereal ligth

Almoço:

Frango ou carne magra grelhada

2 Colheres de arroz

1 tomate e alface

Lanche:

Um copo de leite desnatado

Jantar:

Sanduiche - 2 fatias de pão integral + 1 cenoura ralada + uma colher de sopa de maionese light.

1 copo de suco com adoçante.

Qualquer coisa galera pode falar, to precisando muito da ajuda de vc pra chegar as meus objetivos

EU, acrescentaria algumas coisas:

-café 1 dose de nutren active nesse café da manha + uma fruta, e tira fora esse café

-almoço, 1 concha de feijao pelo menos

-lanche, leite + frutas...

Pelo menos isso porque ser tao radical?

Se tua dieta nao te sustentar, teu rendimento no treino inevitavelmente vai ser menor e teu objetivo tambem.

Lembra de mandar mp, porque to no fim do semestre, totalmente cheio de provas..

ninga e seus nutren actives!

ninga e seus nutren actives!

Eu acho demais! Ele me salva muitas vezes

Valeu Ninga e Demolidor vou seguir o conselho de voces hoje é a ultima dose de 2ml graças a Deus não estou sentindo nada de diferente.

Ja estou tomando 3ml de Pulmonil desde ontem e me parece que com o passar do tempo o organismo cria uma imunidade a subistancia do pulmonil, por que não estou sentindo absolutamente nada.

e como ta os objetivos, vc esta chagando nele, vc pode postar medidas de abdomen de antes e depois ????? obrigado