Pessoal,

Gostaria de saber o que posso fazer para meu aproximar ao corpo desse cara aí!

Quais os sacrificios que eu teria que fazer hein?

Valeu!

Abraços

se tu é mesmo chegado nele... tenta um chaveco, sei lá. Ache o tel. dele na lista telefonica. Se fosse uma mulher te diria uns conselhos legais...

Quanto aos sacrificios, diga que vai se jogar de um prédio, ai tu aparece na TV, faça uma declaração de amor pra ele e torça pra não te matarem...

1º vc compra um bonézinho igual ao dele

dpois corta o cabelo do mesmo jeito...

hehhee

HUAHAUAHAUHAUAHAUHAUAH!

Valeu pela força!

Mas estou tentando obtendo informações sobre hipertrofia muscular (Eu acho que esse é o objetivo do forum, não é?)... se vocês não tem capacidade de responder.. fiquem quetinhos aí!

Ok Amigão?

Abraços!

- corte os carbos depois das 17h

- evite gorduras e açucares

- ingerir mta proteina principalmente no pos treino

- aerobicos 3x por semana

- treino pesado para hipertrofia

[]'s

Valeu mano!!

Cortar cabelos depois das 17:00 ?

hAUAHAUHAUAHUHAUAh.. pq mano?

Quanto tempo mais ou menos é necessário de áerobico nessas 3 x por semana?

ele falou carbo = carboidratos, treine aerobicos aliado a algum termogenico.

naum sei se precisa treino de hipertrofia naum...

o cara eh frango... mas ta rasgado...

eu faria do jeito q o cara em cima falou, mas faria um treino intermediario com series de 10-12... treino abc...

abraço

Toma malto no final do treino mas logo mm.2gr de proteina por kg.3x aeróbico de 20min no min!!!pra vc ñ sei cm é aconselharia mais,descansa pouco entre as series de musculaçao k vai transpirar +.Toma 1termogénico mas aí se aplique nos aerobicos,treino 3x abdominais por semana!E ñ se esqueça dedicaçao é o mais importante.