entao o ideal seria

comer por exemplo pao antes do treino e malto depois neh?!

to falando de pao pq eh oque eu como antes geralmente e depois whey+malto.

valeuz

Pão branco não... pode ser integral de centeio ou preto (Wickbold).

Maltodextrina sempre após o treino.

FALOW

Olha eu malho as 7 da manhã, entao tomo malto as 6 30,junto com creatina, e repito a dose as 7 40, com creatina denovo, senti que to ficando barrigudinho....sera q o malto esta exagerado? tO FICANDO barrigudo por causa disso?

Pode estar contribuindo para isto...

FALOW

como q vcs medem a malto?

1-quantas colheres de sopa eu tenho q toma no pós treino juntu com o whey???

2- no whey tah falando pra mistura com 250 ml de agua e na malto com 300 ml..pra tomar os dois misurados eu ponho quanto?

????

Seria bom

Comer umas 2 bananas antes do treino e malto depois do treino???