me falaram jah pra fazer ou bike ou esteira...

minha panturrilha até que cresceu, mas familia com tendencia a perna fina ja viu ne..

e para quem tem fibras rapidas nas pantorrilhas e bom !!! mais quem nao tem tem que se arombar treinando mesmo

Alguem aí pode explicar o que vem a ser fibras rápidas!

Valeu!

Eu nem posto aqui e tal.. soh fiko lendo .. + em relação a panturrilha eu tenho q postar aohaiha

eu nem dei importancia i tal no começo.. nem panturrilha nem perna i tal.. agora q eu to treinando melhorzim eu treino panturrilha morrendo...

de Seg a Sabado .. 5 x 15 Plantares... 5x 15 Burrinho

e de Seg a Sabado : 500 Poli Chinelo ( iohioHOIh pode rir + deu resultado )

500 Poli Sapato ;P

Tem 4 meses q eu to fazendo isso : .. de 37 cm passou pra 41 ... O foda eh q ela n eh muito grande pra baixo ( n sei se intendem direito ) + sim pra fora

bom eh isso ae ;P vo ver agora se nas ferias eu corro tb .. + o foda eh ki eu to comendo q nem um boi pra engordar de proposito i se eu correr vai quebrar ;\

eh isso ae ;D

Pantu só treino 1x por semana e é kuando me lembro de a treinar

3x12 (mákina 120kg - n dá mais )

tou com 41 cm pantu treinando-a ocasionalmente ^^