Jump to content
View in the app

A better way to browse. Learn more.
FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Exercicio mais rápido pra inchar o peitoral?

Guest
Guest
in Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Genética e $$$. Sem isso não cresce.

  • Replies 5
  • Views 5.2k
  • Created
  • Last Reply
halter-20.gif

supinos reto, inclinado e declinado com barra.

supinos reto, inclinado e declinado com halteres.

fly

cross over

esforço e dedicaçao. se a genetica nao ajudar, assim mesmo com uma boa alimentaçao e exercicios vc vai conseguir inchar, mas nao tenha muita pressa. tenha paciencia e constancia.

Opte por apenas 3 exercicios.

Eu optaria por:

supino reto

crussifixo inclinado

Cross over ou supino declinado ou se não tiver mais opções faça pullover.

3x8 ou 10 rep está de bom tamanho pra cada exercicio.

Falow

supinos reto, inclinado e declinado com barra.

supinos reto, inclinado e declinado com halteres.

fly

cross over

esforço e dedicaçao. se a genetica nao ajudar, assim mesmo com uma boa alimentaçao e exercicios vc vai conseguir inchar, mas nao tenha muita pressa. tenha paciencia e constancia.

concordo 100%

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Go to topic listing

Account

Navigation

Search

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.