Postado 1 de fevereiro de 200520 anos Olá turma,dps do carnaval estou decidido em praticar jiu-jitsu,tem um kimono aqui já,está tudo blz,mas aí vão as minhas dúvidas: 1-Meu objetivo é hipertrofiar ao máximo na musculação,será que o jiu-jistsu irá atrapalhar os meus ganhos ??? 2-O jiu-Jistsu é seg,quar,sex,eu irei fazer na parte da noite,como deverei fazer nesses dias para malhar ??? tipo devo ir de manhã malhar,e de noite praticar o jiu-jistsu ??? Obrigado msm pela atenção turma. Abraço!
Postado 1 de fevereiro de 200520 anos Sua situação é parecida com a minha....Eu dividi assim... Faço Jiu Jitsu 3 vezes por semana,então eu e meu instrutor buscamos varias alternativas,e chegamos a conclusão que pra mim o melhor é treinar AB,e não fazer Jiu Jitsu no mesmo dia que malho,ai ficou assim. Seg,Sexta treino A(Peito,Biceps,Perna,abdomen) Quarta treino B (ombro,costas,tríceps) Ai na outra semana faço o inverso,fazendo o treino A 2 vezes por semana,e o treino B 1 vez na semana,e na outra semana faço o treino A 1 vez e o treino B 2 vezes,assim sempre treino por igual. E o Jiu Jitsu fica de Terça,Quinta e Sábado! Foi a solução mais razoavel que conseguimos chegar....Tenta fazer assim cara.. Ah galera se tiver outras alternativas,posta ai tbm....
Postado 1 de fevereiro de 200520 anos brother, tu pode treinar jiu e praticar musculaçao sim, alias, a musc. vai t ajudar no jiu... na musc. n pratique mts aerobicos, ate pq o jiu ja vai ta servindo como aerobico... se vc for malhar na seg qua e sex tbm, malhe d manha e treine jiu a noite, eh melhor... n tem problema em continuar malhando 5x na semana... no começo vc pode cansar... se continuar, diminui pra 3x na semana... flw!
Postado 1 de fevereiro de 200520 anos na minha opiniao, musculaçao e jj caem como mao e luva o dificil é conciliar os dois e se habituar, mas depois que voce acostuma com os 2 fica mto bom!
Postado 2 de fevereiro de 200520 anos Não sei se jiu-jitsu combina tão bem assim com musculação não... Pelo menos não com musculação voltada para hipertrofia. Acho que voce deve manter uma alimentação muito boa e fazer uso de suplementos para evitar o catabolismo decorrente da pratica do jiu. Outra coisa a musculação pode realmente ajudar no treino, porém quando a mesma é voltada para esse sentido, que ACREDITO EU, seja o do aumento da força de explosão muscular, e do ganho de resistência muscular afim de aumentar sua capacidade de manter sua musculatura sobre pressão por um certo período de tempo. abraços
Postado 3 de fevereiro de 200520 anos Não sei se jiu-jitsu combina tão bem assim com musculação não... Pelo menos não com musculação voltada para hipertrofia. Acho que voce deve manter uma alimentação muito boa e fazer uso de suplementos para evitar o catabolismo decorrente da pratica do jiu. Outra coisa a musculação pode realmente ajudar no treino, porém quando a mesma é voltada para esse sentido, que ACREDITO EU, seja o do aumento da força de explosão muscular, e do ganho de resistência muscular afim de aumentar sua capacidade de manter sua musculatura sobre pressão por um certo período de tempo. abraços exato, eu treino hipertrofia bem pesada msm (mta carga e 3x6 ou 3x8 depende do dia.) faço musculação ter qui e sab, e o jj seg quar sex, não da pra fazer no msm dia. o treino do Jason_Becker é mto complicado pqp! o meu é mais simples Terça triceps/ombro/peito Quinta Biceps/trapezio/costa Sab quando da coragem perna. []'s
Postado 12 de fevereiro de 200520 anos o bom seria vc treina musculação soh 3 vezes por semana... e sempre apois a musculação e o jiu toma uma malto..... pra evita catabolismo..
Postado 12 de fevereiro de 200520 anos pra mim a melhor opção seria malhando no máximo 4X por semana de manhã,e de noite fazendo bjj umas 3X por semana. acho bom tbm dar um descanso no meio da semana,tipo quartta ou quinta,e durante o fim de semana. AAAhhh,e aumentem o nº de calorias quando começarem a fazer luta,se jah praticam musculação para naum perder massa.
Postado 3 de março de 200817 anos Ae galera.... eu tava afim de fze jiu também, tpw...e ja fiz amis parei pq eu malho tbm dai tava atrapalhando na hipertrofia, mais kria volta a luta pq eu amo luta tpw...eu so adolescente ainda tenho 17 anos e estudo ainda...ou seja n dah pra malha danha pq a aula vai das 7 da manha até o 12:30 tpw...eu kria fze jiu e malha e continua com a hipertrofia... uq vcs recomendam pra mim???
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