Ae pessoal,

to eu aqui de novo, ainda na dieta das PROTEINAS firme, mas to reavendo alumas dietas antigas, como por exemplo uma legal que eu tenho aki de 650 calorias onde nao passo fome e queria saber:

Meu metabolismo BASAL é de 2700 calorias por dia, e eu sou sedentario, se eu fizer essa dieta de 600 calorias por dia da pra secar legal? da uma muchada consideravel?

me ajudem ae..

CLARO QUE NÃO!

Cara, pra secar legal você deve abaixar em 15% as calorias do seu metabolismo NA DIETA.

Abaixo disso você vai abaixa (E MUITO) o seu metabolismo, que vai interromper a queima de gordura.

Onde já se viu comer 650 calorias/dia...

teve uma epoca q eu comia entre 800 e 900kcal por dia.. posso te dizer q sequei e MUITOOOOOOOOOO

mas como eu ja tenho as manhas eu consegui voltar a comer normalmente sem ganho de gordura (alias, continuei perdendo)

e como o avian disse, 15% da sua qtde atual de calorias... esse eh o ideal

obs: atualmente eu como entre 1000 e 2000 por dia... por falta de tempo

pra vc ter uma ideia, olha oq eu comi hj:

1pm (1 iogurte 40kcal) 2pm (2 pasteis de carne, 1 guarana) 6pm (1 garfo de bolo de chocolate.. Bom) 9pm (1 coca, 1 fogazzia de frango + catupiry) 10pm (4 arroz, frango com gergelim, 1/2 rolinho primavera 1 biscoito da sorte)

4 colheres de arroz sao 4 colheres DE SOBREMESA de arroz. eu comi bem agora de noite pq sai com um povo hehe mas geralmente ta pior doq isso ae

quer uma dieta q vc NAO deve seguir? eh isso q eu comi hj

edit: 15% que eu digo, 15% menos... entao se o teu normal eh 2700 vc deve ingerir umas 2300 kcal +-

Como se calcula o metabolismo basal?

Nossa Necr0Potenc3..c só come porcariada meu rsss

Mas então..na boa..650 kcal/dia eh mto pouco... não precisa ser tão radical assim... tanto pq depois q vc secar e voltar a uma dieta normal q é mto acima de 650kcal/dia vc vai engordar... Sei lá..sou adepta à reeducação alimentar...vc demora + pra emagrecer mas emagrece de verdade..sem efeito sanfona....

Uma forma de não deixar sua dieta tao radical, é consilhando atividades fisicas com a refeição, fazendo uma reeducação nao uma redução alimentar. Assim voce emagrece de uma forma saudavel e não tem o perigo de depois que seca volta a engorda rapidao.