Eu estou a fim de tomar creatina mais não sei direito como fazer como usa-la pois uns me falam de um geito outros de outro , queria saber qual a melhor forma . Me falaram que na primera semana devo tomar 100g uma colher de chá três a quatro vezes ao dia , mais eu acho muito tenho medo de sobrecaregar o rim pois é muita coisa mais me falam que é na primeira semana depois uma colher de chá por dia para manter.

Gostaria que vcs me ajudacem se possivel agradeço desde já !!!!!!!!!!!!!

Beba muita água

tem problema comer chocolate enquanto toma creatina?

pq a cafeina contida nele eh mto pekena... mas tem problema ?

tem problema comer chocolate enquanto toma creatina?

pq a cafeina contida nele eh mto pekena... mas tem problema ?

num eh legal nao cara...e num eh soh por causa da cafeina neh!

alem da cafeina , oq de mal tem ?

pq a cafeina q corta efeito da creatina , e no chocolate tem cafeina apesar de ser em doses baixas...

na duvida, nao coma

ate pq se coca-cola quebra o efeito entao chocolate tbm (mesmas proporcoes de cafeina)

e leia isso

https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=53209

porra ta em destaque